從理論上來說是可以實現(xiàn)的，只要你能保證肌肉足夠的強壯，同時體脂不是特別高，那么是可以顯現(xiàn)出來的，如果你的體脂非常高或者腹部脂肪很多，那么難度就太大了。
通常建議先減脂，首先這能讓腹肌訓(xùn)練的成果更加顯現(xiàn)，另外有氧運動會對肌肉合成起到一定的抑***用，影響增肌效果，所以將減脂安排在力量訓(xùn)練之前是較好的。
這可能會導(dǎo)致肌肉訓(xùn)練的效果變得非常不明顯，因為脂肪將肌肉完全掩蓋住了。另外過多的脂肪導(dǎo)致體重上升，也會給力量訓(xùn)練帶來更大的負(fù)擔(dān)，使運動損傷的風(fēng)險增加。
腹部是非常容易積蓄脂肪的部位，那么選擇進行有氧運動是不錯的方式，有氧運動能夠消耗全身的脂肪，將多余的脂肪消耗分解，提升身體的新陳代謝速度，有效消除腹部脂肪。
