鞋子種類很多，就跑步而言，一般分為慢跑鞋（緩沖跑鞋）、競速跑鞋、越野跑鞋等，這些跑鞋都有很多款式選擇。
1.一般平時訓練可以選擇緩沖跑鞋，主要是防能保護腳踝，減低傷害；
2.若要突破個人成績，可以選擇競速跑鞋。
跑鞋的選擇，遵循幾個原則，因人而異，不過一般跑鞋在500公里左右就可以考慮更換，最好預備兩雙以上跑鞋，交替練習使用。
選購鞋子時，則建議尺寸比平時大1-2號，這樣跑了長距離之后，也不會因為擠壓到指甲而造成水泡。
跑步的襪子也很重要，一般選擇速干材料的襪子，也就是常說的快干襪，排汗比較快，不容易起水泡。
長距離的話，建議可以在腳上先擦一些凡士林，然后再穿襪子，較不容易起泡。
如果害怕起水泡，也可以選擇五指襪，可以有效的防止。
跑步上半身通常穿著容易排汗的壓縮衣和運動T恤，壓縮衣也分為長袖、短袖或背心，T恤亦是如此，主要視氣后來做選擇。
壓縮褲分為長褲、七分褲、五分褲和短褲幾種，壓縮褲有助于提高大腿和臀部的肌肉運動能力，一般跑友穿壓縮褲的比較多，***運動員則剛好相反，認為壓縮褲會束縛肌肉能力，所以會選擇高開口的排汗短褲。
