肩膀痛怎么緩解小妙招

小七
生活
2023-04-17 15:07

側躺手腕下壓運動

1.側躺緊握手腕再下壓。

2.維持15秒、重復3次。

肩膀后方伸展

1.在背后輕拉手肘。

2.維持15秒、重復3次、換手。

手臂側壓肩胛骨伸展

1.手臂在胸前側壓。

2.維持15秒、重復3次、換手。

胸大肌伸展運動

1.手肘緊貼門框，延展肩膀。

2.維持15秒、重復3次、換手。

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