練腿為什么容易失眠

其實是因為肌肉在訓(xùn)練的過程中，會活化交感神經(jīng)，直到訓(xùn)練剛結(jié)束后還留有部分的活性，

由于運動會***生長激素的分泌，代謝變旺盛且會持續(xù)一段較長的時間，脂肪的分解會繼續(xù)進(jìn)行，能量消耗也會上升，也就是說，身體持續(xù)呈現(xiàn)高度活化的狀態(tài)，如果感覺亢奮睡不著，可能是因為身體活化狀態(tài)所造成。

如何解決力量訓(xùn)練后的失眠

通常來說，健身者都知道不能太晚運動，否則會睡不著。

進(jìn)行適當(dāng)降低運動強度，可以避免對軀體運動神經(jīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成過大沖擊，并降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮感

建議若是從事高強度的肌力訓(xùn)練時，請在睡前預(yù)留約2—3個小時再就寢，這樣就有足夠時間讓亢奮感退去。

睡眠狀況會影響增肌效果嗎

因為在23：00～2：00是正常人體新陳代謝最為旺盛的三個小時，其間也是促進(jìn)肌肉生長的生長激素分泌異常活躍的時期，因此必須要擁有良好的睡眠質(zhì)量才能促進(jìn)肌肉生長以及修補受損的肌群。

睡眠狀況會影響減肥嗎

睡眠不足會使你消耗肌肉而不是脂肪！如果你正在節(jié)食，當(dāng)睡眠不足時，你會燃燒兩倍的肌肉，卻只消耗一半的脂肪。這個清楚的訊息說明，就算你只打算節(jié)食，那你更需要足夠的睡眠，否則你將減去肌肉，卻把脂肪留在身上！