起床第一件事喝杯溫水，降低血液粘稠度，沖刷腸道，加速排毒代謝。
早餐一定要吃，否則會導致后面的兩頓攝入過多，不利于減肥。
多喝水，能夠增加新陳代謝的速度，加速代謝脂肪，尿意還能強迫你起身去廁所，能走一點是一點。
別老坐著，能站著走走就不要坐著，實在需要坐著你就抖抖腿，也能幫你運動一下。
午餐來臨，想要減肥的朋友建議剎住車，不要胡吃海塞，不僅要控制量，還要挑選合適的類別，高熱量的垃圾食品不要選，高糖分的飲料不要碰。
午休時間抓緊鍛煉，國內中午通常都有1到2小時的休息時間，那么需要減肥的朋友可不能錯過，一張健身墊，在過道內就能進行平板支撐、俯臥撐、卷腹等訓練，這里不建議進行長時間有氧運動，因為耗能過大，對下午工作狀態不利。
