通過有氧運動來保持

平板支撐運動

平板支撐是非常棒的健身動作，通過練習能夠幫助你改善全身肌肉的情況，特別是核心肌群，對于腰腹部的維度保持有著重要幫助。

波比運動

波比運動屬于高強度的有氧運動，高強度的有氧運動能夠有效幫助降低脂肪的含量，是塑型的好辦法。

步行和慢跑

這是非常簡單和易行的，不需要準備太多，隨時隨地能夠進行的運動，能夠對全身進行鍛煉，促進血液循環(huán)和新陳代謝，避免脂肪的累積。

通過間歇訓練來保持

通過間歇訓練可以較大地增加氧氣吸收量，而且訓練結束后身體對氧氣的吸收也大大增多，最大攝氧量將不斷增加，最終將能更好地利用氧氣。通過訓練加快了自己的新陳代謝率，使身體能更有效率地燃燒熱量。

通過均衡飲食來保持

1.保持各類食物的均衡攝入，保證營養(yǎng)的全面供給，注意蛋白質的攝取，這關系到運動訓練的效果。

2.拒絕垃圾食品，熱量超高的這些食物會嚴重影響到身材，所以最好不要選擇。

3.多喝水，每天建議喝至少八杯水，不僅是身體消耗需要水，也是一種提高新陳代謝的***。

怎么提高新陳代謝減肥

吃早餐

有許多人沒有吃早餐的習慣，但是一天中最重要的一餐就是早餐，因為早餐能促進新陳代謝，為一整天的能量消耗提供支援。記住提高新陳代謝一定要吃早餐。

少食多餐

除了常規(guī)的一日三餐之外，建議在兩餐之間分別加入一餐，距離上一餐間隔2到3小時即可，因為這樣首先能為身體提供足量的能量供應，防止常規(guī)的三餐出現(xiàn)爆吃的狀況。

不要節(jié)食

節(jié)食是無法減肥的，并且還會反作用于減肥，因為食物攝取不足身體開啟保護模式，這樣會減慢新陳代謝的速度，還可能導致僅有的幾頓胡吃海塞。