是可以的，女性***大小并不是胸肌大小所決定的，主要是脂肪的量影響，而進行下胸部鍛煉，能夠使得胸部更加挺拔。
女性鍛煉下胸能夠使得胸部承托力更強，胸型更好，更堅挺，使肱骨內收和旋內，在上肢固定的時候，則可上提軀干，也可上提肋助吸氣。
類似于引體向上的運動,只是改成近固定。保持收緊你的核心肌群,將彈力帶拉下,同時確保你不要拱背。
1.在高點系上彈力帶。
2.坐在地板上，用手抓住彈力帶下端。
3.將彈力帶下拉至胸前，停頓1秒鐘再慢慢返回。
女生力量較小，通常很難完成標準引體向上或者完成次數過少，那么依靠彈力帶的輔助，能更好的完成和持續訓練。
1.雙手抓住橫桿,雙腿交叉踩在彈力帶上,保持核心穩定,防止拱起背部。
2.上拉至下巴超過橫桿。
3.注意質量而不是數量,每組完成10次。
采用單關節的動作去感受胸肌的運動模式。比如上面介紹的一些肩關節運動你可以空手做，去體會這些動作中胸肌的收縮伸展，然后記在腦海里。
這樣做有助于你喚醒胸肌，幫助你的胸肌找到存在感。舉例：使用輕重量的啞鈴進行飛鳥，或纜繩夾胸。
