增肥的可能性不大。
除非你是進行短跑訓練，通常我們指得是長距離的慢跑，這幾乎全程有氧運動，雖然也能提高心肺功能、增強體質。但是你的體型可能因為跑步而越來越纖細,也就是越跑越瘦,甚至你多吃也不長肉。
通常一周鍛煉5天,可以安排1-2天進行有氧運動,其余均可以選擇熱身運動和無氧運動,鍛煉完后要多補充蛋白質、碳水化合物、維生素等人體必需物質,當然也可以考慮增肌粉或蛋白粉。
瘦人在鍛煉之后,多攝入蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等人體必需物質,有助于身體代謝合成。如果瘦人朋友們鍛煉后仍堅持一日三餐不改變,很容易就會越練越瘦,因為消耗遠大于攝入量。
在初練階段,瘦人最好可以和***人士學習鍛煉,以便可以正確、系統地將動作技術掌握,讓身體素質全面提高。尤其要注意肌肉力量還有耐力鍛煉,讓機體的適應能力逐步提高,將良好的基礎打下。
瘦人要以中等負荷的有氧訓練為好,以中等負荷的器械重量為好。建議每星期練3次,每次1小時。每次練8-10個動作,每個動作進行3到4組。
