瘦人的優勢是體重較小，我們知道每次腳掌著地都會對膝關節產生1.5倍體重的沖擊，體重較輕的瘦人，在這個方面就能大幅度縮小風險。
排除其他因素的影響，瘦人只是脂肪更少，那么體能相同的情況下，由于瘦人耗能更小，當然就可以支持跑得更遠。這點你也可以從世界頂級馬拉松運動員的身材上反映出來。
瘦人省去了肥胖人群的減肥和適應性過程，能夠立即開始正式訓練內容，相對而言就能更快達成訓練的目的了。
深蹲時,能夠有效***大臀肌,同時***了骨骼肌發力。
俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。
平板支撐是在鍛煉時主要呈俯臥姿勢,可以有效的鍛煉腹橫肌。
