跑步機(jī)減肥和跑步減肥并無差異，都屬于不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠燃燒脂肪，在強(qiáng)度控制的方面跑步機(jī)會(huì)更優(yōu)秀，能夠保證始終處在有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)間，增加減脂的效率。
這需要根據(jù)跑姿和強(qiáng)度以及身體狀況來判斷，正常情況下是不會(huì)傷害膝蓋的，跑步機(jī)具有緩沖的結(jié)構(gòu)，對(duì)于足部落地的沖擊能夠大量吸收。
當(dāng)然不是，當(dāng)強(qiáng)度超過一定區(qū)間，燃脂的效果就會(huì)打折扣，許多朋友不喜歡慢慢來，一上跑步機(jī)就來高速，從靜止直接達(dá)到如此快的速度，身體缺乏漸進(jìn)的過程，很容易造成肌肉拉傷，并且很容易腳步跟不上發(fā)生意外。
首先要了解自己的情況，以及訓(xùn)練的目的，每次40到60分鐘就好了，許多朋友狀態(tài)不錯(cuò)的時(shí)候會(huì)多跑5k甚至10k，這樣很容易透支身體，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷病，適可而止。
