疲勞性骨膜炎能跑步嗎

通常來(lái)說(shuō)能繼續(xù)跑步，疼痛感會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行逐漸減弱，也會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，慢慢消失。

若是疼痛非常劇烈，也可以選擇休息調(diào)整。

疲勞性骨膜炎出現(xiàn)的原因

主要原因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增速過(guò)猛，或是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人，疼痛出現(xiàn)主要是骨膜被大量牽拉和力量過(guò)大，造成淤血的原因。

出現(xiàn)疲勞性骨膜炎怎么處理

疼痛輕微的話，稍微降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)即可。

若是疼痛嚴(yán)重的話，可以減小或停止運(yùn)動(dòng)，避免跳躍和蹬踏的動(dòng)作，通過(guò)***來(lái)治療。

如何預(yù)防疲勞性骨膜炎的出現(xiàn)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的上升要循序漸進(jìn)，避免太過(guò)迅猛。避免大量針對(duì)跑跳的訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行***等恢復(fù)手段。