女人經期可以練瑜伽嗎

可以做。

瑜伽是一項很舒緩的運動，所以女性在來月經期間是可以做瑜伽的，但是在做瑜伽的時候要注意，不要進行一些比較劇烈的瑜伽動作，而且經期前兩天不適感比較嚴重的時候最好是不要做，以免加重不適感。

經期練瑜伽有什么好處

1、提升女性形體美

瑜伽動作通常是趨向于陰柔，對于女性朋友們而言，可以很好塑造身體曲線的優美。瑜伽是有很多下腰動作，而且動作比較輕柔，長期鍛煉，可以使得腰肢變得越來越柔軟，而且在練習的時候，脂肪也是在燃燒中，從而達到減肥的作用。

2、促進身體健康

瑜伽動作可以緩解肌肉、骨骼的疲憊感，還能加速體內血液循環，提高身體的靈活性。所以對于女性朋友們而言，練習瑜伽的時間越長，那么身體的老化速度就會越慢。

3、保持平衡心態

瑜珈在練習的時候，身心都是處于比較靜的狀態中，所以對于那些性格暴躁的人而言，長期以往堅持著，那么性格就會變得越來越沉穩，使得人變得冷靜。我們的心態也會變得更加樂觀。

經期練瑜伽的注意事項

1、***練習

在剛剛練習瑜伽的時候，一定要到***的瑜伽所練習一段時間，因為在最初的時候，動作不標準就很容易導致肌肉損傷。

2、不可逞強

瑜伽一定要根據自身的身體素質，不可盲目追求，尤其是剛剛開始的時候，一定要選擇比較簡單，慢慢提高難度，一定要考慮到自身的承受能力，不可逞強。

3、長期堅持

練習瑜珈不是說在很短一段時間內就會看到成果，只有一直堅持著，就會看到讓人意想不到的效果。