運(yùn)動(dòng)期間老便秘怎么辦

你可能需要補(bǔ)充更多的水分，我們知道當(dāng)身體水分補(bǔ)充不足時(shí)便秘的情況就會(huì)大大顯現(xiàn)，加上運(yùn)動(dòng)又會(huì)消耗大部分，所以你需要補(bǔ)充比正常飲水量更多的水分。

不運(yùn)動(dòng)就便秘怎么辦

那么你可能需要考慮調(diào)整飲食了，除了水分不足以外，粗纖維食物獲取太少，膳食纖維不足導(dǎo)致使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)減慢，水分過(guò)度吸收而致便秘。

治便秘最好的運(yùn)動(dòng)

通常建議進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，特別是像快步走、騎車、游泳、慢跑等這類有助于***腸道肌肉的運(yùn)動(dòng)，讓腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

緩解便秘的***

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)大便，大便時(shí)切忌看書讀報(bào)，這會(huì)無(wú)形中拖長(zhǎng)排便時(shí)間。切忌忍便，有了便意要及時(shí)如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長(zhǎng)期忍便會(huì)造成便秘。