很多朋友對于肌肉率多少算正常范圍和肌肉率多少算正常范圍之內不太懂，今天就由小編來為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！

一般男性的肌肉率多少算是正常

男性的肌肉率保持在31%-34%左右即可，稍有超出或不足都不是問題。

肌肉率只是肌肉占身體總比率，并不必然代表有健康的身體和好看的身材，有些干瘦的人因為體脂非常非常低肌肉量就顯得很高，但身材干扁肌肉質量也很差。

肌肉率是根據人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。正常男性60%-65%，優秀的是65%-70%。

與肌肉率相反的是體脂率，肌肉率不能從一個人的外形上表現出來，但是體脂率則可以表現在每個人身上，體脂率越高，身材越肥胖，體脂率越低，身材越苗條。

擴展資料

體脂率測量***

國家國民體質監測中心研究員江崇民在接受北京晚報采訪時推薦大家利用BMI公式進行自測，這種自測***不僅簡便而且靠譜。

BMI，即身體質量指數，該指數可用體重公斤數和身高米數的平方數相除得出，計算得出的數值如果在18.5到24的區間內，就屬于正常，24到28，就是超重，高于28的，則屬于肥胖。

例如，一個人體重70公斤，身高1.75米，那么，他的BMI指數計算公式就是70÷（1.75×1.75），即22.86，屬于正常。

體脂率降低***

減脂需要減少攝入，增加消耗，因此不少人認為要減脂就要少吃甚至不吃。但事實上，節食減脂是不可取的。節食的確會使體重下降，因為沒有熱量攝入時，身體想要維持生命，就不得不開始分解儲備能量以供能。

另一方面降低你的消耗，最直接的***就是分解肌肉以降低基礎代謝。這種情況下你的身體開始慢慢被分解消耗，體重便會下降。

參考資料百度百科-肌肉

肌肉指數正常范圍

一個正常的女性的肌肉率的正常范圍是在百分之二十五到百分之二十七之間，肌肉率在百分之二十五以下屬于偏低的，在百分之二十七到百分之二十九之間屬于偏高，在百分之三十之上屬于較高。正常情況下的人體的肌肉含量是有一定比值的，大約是占到人體體重的35%-45%，肌肉率是根據人體肌肉總量和人體體重、身高等各種因素相互結合而計算出來的一個數值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。它能夠展現出來一個人的健康情況，肌肉率在一個正常男女身上都是有一定的標準的。

肌肉率多少正常

肌肉率通常分為男性和女性的，男性和女性的肌肉率是完全不一樣，男性和女性肌肉綠的比例也是完全不一樣。對于女性朋友來說，通常25~27%是標準的，也就是這個肌肉率比較適中。對于男性朋友來說，肌肉率如果在31~34%就是標準的。不管是男性朋友還是女性朋友，如果低于相應標準肌肉率，就說明肌肉率是比較低的。如果高于這個肌肉率的標準，就說明肌肉率比較高。但是每個人的肌肉率和身材的好看與健康沒有關系，比如有些人的身材特別的感受，因為他的體質非常的低，所以肌肉量就會比較高。

肌肉率多少為正常

一般成年男性31%-34%

下圖為肌肉率標準：

拓展資料：

肌肉率是根據人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。

重視健康的人們普遍會關注身體內脂肪的含量，因為眾所周知的是脂肪含量過多（肥胖）會導致很多健康問題，從最基本的行動不便，到最嚴重的慢性病以及腫瘤。但是，很多人并不知道或忽視了，身體的另一種成分——肌肉含量對健康的重要影響。

與脂肪相比，肌***有更高的代謝率。保有一定量的肌肉可以促進代謝，減少與代謝紊亂有關的慢性病，如動脈粥樣硬化、血脂異常、糖尿病等的患病風險。同樣的原因，肌肉含量較充足的人，衰老的速度也較慢，會比同齡的缺乏肌肉的人更年輕一些。

肌肉：

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。《素問·平人氣象論》：“臟真濡于脾，脾藏肌肉之氣也。”《素問·痿論》：“脾主身之肌肉。”

皮膚下的肌肉是部神奇的引擎。它讓我們能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的巖石。人體的600條肌肉之間的互相合作，協助你度過每一天。

肌肉幫助我們對抗地心引力。肌肉纖維控制每個動作，從輕輕眨眼到微笑，成千上萬細微的纖維集結成肌肉束，進而形成完整的肌肉系統。以攀巖愛好者為例，每向上爬一步，都需要肌肉的松緊縮放。肌肉只能完成拉扯，而不是推擠，大部分屬于骨骼肌。它們由肌腱與骨骼相連，緊密結合的肌腱纖維有橡皮筋的功用。

肌肉可以牽動眼球，使我們看清東西，使眼色、眨眼；手部與指尖的肌肉讓我們能捏得住極小的物體。以攀巖者為例，他們要上升需要握住東西以固定自己，連續不斷的肌肉收縮可以使他們不斷往上爬。

我們可以決定什么時候以及怎樣牽動骨骼肌，但我們并不能夠時刻察覺這種變化。有的時候你可能會微微調整姿勢以保持平衡，但也許這種姿勢的改變你自己并沒有發現，這種動態的平衡一直在發生著。但也有些肌肉是我們無法隨意控制-消化系統。那里有許多非隨意肌。我們的胃部有三種非隨意肌（內斜、中環和外縱三層平滑肌）負責碾碎食物。小腸里有兩種，負責像蛇一樣擠壓食物，然后再拉長往前推。非隨意肌還幫助我們的心臟持續跳動。心肌在我們的一生中只進行著一件事：輸送血液。

通過一定時間的鍛煉，肌肉可以變得發達。但大塊的肌肉一定好嗎？答案是否定的。毛細血管負責攜帶紅血球流經肌肉。肌肉劇烈收縮的時候，毛細血管遭到擠壓，肌肉會開始缺氧，廢物開始堆積。但在壓力極大的情形下，肌肉無法作出快速的反應，疲勞感于是不斷襲來。

以攀巖為例，肌肉發達的強壯男性攀登者可能會以為一直向上爬就好，因此他攀爬的速度會很快。但他的前臂的肌肉很快就會缺氧，迫使他放棄。某些體力挑戰面前，女性比男性更具優勢。攀巖講求更多的是一個人的力量和重量的比率。小塊肌肉更有利，只需承擔自己的體重就可以了。肌肉較小的女性施力較小，對毛細血管的擠壓也比較輕，所以肌肉更具有耐力

參考資料：肌肉百度百科

正常人的肌肉率為多少

通常男性和女性身體內肌肉率的正常值不同，女性的正常肌肉率在25％－27％左右，男性的肌肉率正常值在30％－40％左右。如果女性肌肉率在25％以下則考慮肌肉率偏低，如果高于27％－29％則考慮是偏高。

肌肉率是根據人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。