最近發現好幾個朋友生娃之后變得特別憔悴，特別是其中一個小寶寶還不滿一周歲的朋友。我們見到她之后都感到非常震驚，以前她是一個水靈靈的小姑娘，現在整個人就像被抽水機抽過一樣，非常憔悴，皮膚蒼白，眼神也很疲憊。據她自己說，生娃后去檢查也沒發現什么毛病，但就是感覺老了好幾歲。
生育之后顯老，主要還是身體消耗太大，生娃后又沒有好好補養。其實生孩子后只要及時止損補虛，就不至于傷到身體底子。那么，產后要重點調養什么呢？這時候首先得知道生育時耗損的是什么。
生育消耗腎精
腎精是人之根本，是影響生長和衰老的重要物質。腎主生殖，女性整個孕產過程對腎精的消耗是非常大的。有的媽媽孕期飲食胃口不好，或是脾胃吸收不好，后天生化得也不夠，腎精就更容易虧虛。再加上孕產期和哺乳期睡眠質量不高，長久下來就會傷到腎精。
古人把腎精比作“燈油”，中醫補腎精的思路就是補養人在生活中不斷虧耗的腎中精氣，補充生命的能量之源，讓生命之火源源不息，從而達到健康長壽的目標。
腎精虧虛了，不只是有損容顏，還會有以下癥候表現：精不充腦，則兩眼無神、健忘恍惚、精神呆鈍；精虧不足，頭發容易枯黃掉落、牙齒容易松脫；精少髓虧，耳竅失養，則容易耳鳴耳聾；腎精不養腰府，容易腰膝酸軟、疲倦酸乏；舌淡苔白，脈弱，亦為精血虧虛、脈道失充之象。
產后宜常食補以養腎精
孕產過后想要快速恢復，緩解精虧，可以多吃一些補養腎精的膳食，如出自清代《虛勞心傳》的魚膠燕窩粥。
材料：鰉魚膠10克，燕窩1盞，冰糖適量。
做法：燕窩放入純凈水中泡發8小時后，撕成小條；鰉魚膠與冰糖一起放入碗中，隔水蒸2小時；然后將燕窩也放入碗中與鰉魚膠混合，再蒸15分鐘，盛出后即可食用。也可以放入冰箱凍成魚膠凍，隨取隨吃。
功效：這道魚膠燕窩粥是補腎和養顏兼顧的藥食。不但能填補生育導致的腎精虧損，還可以滋養皮膚，使皮膚光滑、有彈性和光澤，有美容養顏的作用。
鰉魚膠補腎填精，《虛勞心傳》中記載“鰉魚膠填精益髓，同燕窩、雞、鴨諸物中熝爛尤妙”。而燕窩則重在滋潤養陰，《隨息居飲食譜》中記載：“燕窩甘平。養胃液，滋肺陰，潤燥澤枯，生津益血······病后諸虛，尤為妙品。”燕窩滋補，但卻一點也不滋膩，尤其適宜孕、產、哺乳期的寶媽常服，不僅能夠促進胎兒大腦神經以及各個器官的發育，還能讓媽媽皮膚更滑嫩白皙，對消除孕產婦妊娠紋也有一定的幫助。
