日前，在德國慕尼黑舉行的2018年歐洲心臟學(xué)會(huì)年度會(huì)議上發(fā)布的最新研究表明：抬頭紋多的人，比同齡人更有可能死于心血管疾病。

抬頭紋越多，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)就越大！

法國圖盧茲醫(yī)院的研究人員對(duì)3200名成年人進(jìn)行了這項(xiàng)新研究，這些參與者的年齡分別為32歲、42歲、52歲和62歲。

他們的分?jǐn)?shù)取決于額頭上皺紋的數(shù)量和深度：

0分表示沒有皺紋，3分表示“深深的皺紋很多”

研究人員發(fā)現(xiàn)：

皺紋分?jǐn)?shù)為1的人比沒有皺紋的人死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)稍高。

皺紋分?jǐn)?shù)為2和3的人死亡的風(fēng)險(xiǎn)幾乎是皺紋分?jǐn)?shù)為0的人的10倍。

該研究的作者，法國圖盧茲大學(xué)中心職業(yè)健康副教授YolandeEsquirol總結(jié)說:“皺紋分?jǐn)?shù)越高，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)就越大。”

看抬頭紋，測危險(xiǎn)信號(hào)！

簡單地看一下你自己額頭上的皺紋，可能會(huì)提前獲得危險(xiǎn)信號(hào)。

研究人員推斷這可能與動(dòng)脈粥樣硬化或斑塊積聚導(dǎo)致的動(dòng)脈硬化有關(guān)。

膠原蛋白和氧化應(yīng)激的變化，是心臟病發(fā)作和其他心血管疾病的主要原因，這種變化似乎在動(dòng)脈粥樣硬化和皺紋中都起了作用。

此外，前額的血管很小，它們可能對(duì)斑塊的形成更敏感，這意味著皺紋可能是血管老化的早期跡象之一。

防心血管病，這樣做！

1、每天1份全麥早餐

谷物、雜豆富含有高纖維和維生素，礦物質(zhì)和抗氧化劑，經(jīng)常食用能預(yù)防高血壓。

成年人一天的飲食中雜糧的進(jìn)食量要占到三分一。在家可以自制一些玉米面的雜糧面包，也可買一些即食的燕麥當(dāng)零食。

2、每天1份5~10克黑木耳

木耳中含有豐富的膳食纖維，對(duì)降低血膽固醇有良好效果，木耳中還含有抗凝血的成分，對(duì)降低血液黏度有幫助。每天可食用5到10克的黑木耳。

3、每天2兩新鮮水果

二兩新鮮水果，相當(dāng)于一個(gè)蘋果或橘子，能將心臟病發(fā)作、中風(fēng)等心血管疾病死亡率降低1/3。水果富含鉀、抗氧化劑和活性化合物，而鈉、脂肪和熱量含量較低，能有效降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)。

4、每天大笑15秒

日本的一項(xiàng)研究顯示，在看搞笑喜劇時(shí)，血管會(huì)擴(kuò)張有彈性，而在看嚴(yán)肅紀(jì)錄片時(shí)血管會(huì)收縮。發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑，并持續(xù)時(shí)間15秒以上，可以帶動(dòng)大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，擴(kuò)張血管，減輕血管壁炎癥反應(yīng)。

5、每周至少鍛煉1小時(shí)

運(yùn)動(dòng)的好處顯而易見，《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志(JACC)》上的一項(xiàng)新研究認(rèn)為，每天步行或騎自行車至少40分鐘、每周至少鍛煉一個(gè)小時(shí)、腰圍小于95厘米、適量飲酒、遵循健康飲食的男性發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)最低。

6、每年1次心血管體檢

絕大多數(shù)45歲以上的男性和絕經(jīng)期后的婦女，每年都要進(jìn)行一次心血管專科體檢，包括血壓、血脂、血糖及心臟彩超、心電圖、運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)等。有心血管疾病的人則每三個(gè)月就要接受一次心臟專科醫(yī)生的指導(dǎo)。

注意飲食動(dòng)起來

健康一定常相伴

來源丨健康時(shí)報(bào)（jk***2013）

三審丨春雨

二審丨小歡

編輯丨新溪

校對(duì)丨黎寬