高血壓的發(fā)生與平時(shí)的不良飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，大部分高血壓病人是體重超重的肥胖人，以中老年人比較多見。

患上高血壓之后更應(yīng)該重視平時(shí)的飲食控制，應(yīng)該注意飲食禁忌，以免血壓越來(lái)越高而誘發(fā)多種嚴(yán)重的并發(fā)癥。

今天我們就來(lái)了解一下，血壓高的人，要慎重選擇食物。只有管好嘴，積極調(diào)理，才能控制好高血壓，健康生活。

高血壓病人的飲食禁忌

1.動(dòng)物油

油是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊粋€(gè)食物，但血壓高的人要慎重。過(guò)量的攝入動(dòng)物油，比如豬油，雞油，鴨油等等，會(huì)給身體健康帶來(lái)很大的威脅，會(huì)導(dǎo)致身體肥胖、消化不良、高血脂以及冠心病等疾病發(fā)生幾率大大增加。動(dòng)物油也不說(shuō)不能吃，關(guān)于動(dòng)物油的攝入量，通常對(duì)于血脂或血壓正常的人來(lái)說(shuō)，每天攝入25g以內(nèi)，都是沒有問(wèn)題的。

2.動(dòng)物內(nèi)臟

膽固醇是細(xì)胞膜的主要成分，參與維生素D的合成，形成膽汁幫助消化，參與甾體類激素的合成，是人體不可缺少的。但必須適量攝入。動(dòng)物油或動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，過(guò)多攝入自然不健康。如果你被診斷出血液中膽固醇升高，就會(huì)增加患心臟病，腦梗死和其他血管病的風(fēng)險(xiǎn)。膽固醇偏高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓的病程。因此高血壓的病人要預(yù)防膽固醇的升高，特別是低密度脂蛋白。

3.臘肉腌肉

馬上就是春節(jié)了，相信多數(shù)家庭都做好了臘肉腌肉和香腸，甚至咸魚等等。研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的“罪魁禍?zhǔn)住保灰邀}量控制下來(lái)，血壓才不會(huì)“放肆”。通常我們吃的食鹽主要成分是氯化鈉，包含40%鈉，60%氯。鹽通過(guò)腎臟起作用，使身體吸收更多的水分，這些多余的水會(huì)增加血壓，并給腎臟，動(dòng)脈，心臟和大腦帶來(lái)壓力。因此生活中要清淡飲食，不要重口味飲食。同樣高糖食物也不能忽視。

4.酒

人生不喝酒，身邊沒朋友。抽煙喝酒，成了健康路上最大的“敵人”。高血壓醫(yī)生提醒愛喝酒的人，過(guò)度的攝入酒精可能在飲酒后的短期內(nèi)引起血壓降低，但是一旦醒酒之后血壓會(huì)進(jìn)一步升高。同時(shí)喝酒還傷肝傷血管“傷心”，還會(huì)增加降壓藥的抗性。因此，戒煙少酒或不喝酒，才是血壓高的人在重視的。

高血壓的日常護(hù)理

護(hù)理***一：淡

高血壓病情早期或者輕微的高血壓病人在平時(shí)只要保持飲食清淡，就可以慢慢的讓血壓恢復(fù)到正常的狀態(tài)。所以在平時(shí)的飲食控制是相當(dāng)重要的，特別是應(yīng)該控制鹽分的攝入量，這樣不僅對(duì)于預(yù)防還是治療高血壓都是有很大幫助作用的。

護(hù)理***二：松

高血壓病人在平時(shí)一定要學(xué)會(huì)放松自己，應(yīng)該保持良好的心態(tài)，而且要保證充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)樵谄綍r(shí)緊張焦慮的情緒或者睡眠不足，都會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)幅度過(guò)大，所以良好的心態(tài)和生活規(guī)律是護(hù)理高血壓的重要措施。

護(hù)理***三：動(dòng)

高血壓病人在平時(shí)也應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，采取有氧運(yùn)動(dòng)方式，可以很好的降低血壓，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中可以調(diào)節(jié)大腦皮層和運(yùn)動(dòng)中樞，能夠促進(jìn)血壓的穩(wěn)定，還可以調(diào)節(jié)激素分泌水平，但是一定要注意不能夠進(jìn)行一些強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)，最好是選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)方式，比如太極拳和慢跑以及散步等運(yùn)動(dòng)方式。

把血壓控制到位，預(yù)防高血壓并發(fā)癥的到來(lái)，是高血壓患者要做好的事。如果一直對(duì)高血壓一問(wèn)三不知，預(yù)防高血壓就只能夠停留在喊口號(hào)的階段。希望大家不管是不是高血壓的高危人群，都要在生活中多加注意，不要讓自己的健康受到高血壓的沖擊。

來(lái)源：吉林12320