分手了怎么挽回（跟對象分手了怎么挽回）

小七
生活
2023-04-19 10:05

"挽回根本不靠譜"

"我試過了，根本不可能挽回"

很多人會有這樣的刻板印象，這很正常。因?yàn)槟愕姆绞剑瑥囊婚_始就是沒用的。所以對方不僅無法共情、無法回心轉(zhuǎn)意，甚至還會害怕、厭惡、抗拒。

你做了再多的事，也不過像吃火鍋前洗澡、下雨前洗車一樣，都變成了"多此一舉"。

那么什么才是有效的挽回？

千萬別心急，今天這篇文章可以讓你醍醐灌頂，茅塞頓開。

01、等待，是最沒用的無奈之舉。

我一直不同意網(wǎng)上很多人說的"斷聯(lián)"，因?yàn)槲艺J(rèn)為，時間和時機(jī)是非常重要的兩件事，而等待就是最"無效"的事情，沒有之一。

真的有太多人，習(xí)慣"等"愛情了，別天真了，等不到的。大多數(shù)在分手后"干等"的人，除了等來"錯過"的結(jié)局，就是等來"趁虛而入"的替代品。

因?yàn)?#34;等"這件事，最真實(shí)的心理動機(jī)，并不是"我驕傲，我絕不服軟。"

而是"我不知道怎么辦？""我實(shí)在沒有辦法了。"

一個沒有辦法的人，才會選擇最無奈的方案。

而當(dāng)你選擇等的時候，你已經(jīng)自動代入了那個被動的被選擇者。

這時候，你不僅沒有掌控愛情的能力，甚至沒有表達(dá)自己的勇氣，所以你會遭受分手，是必然事件。即使這時候有另一個人出現(xiàn)了，即使他不是個情感替代的"殘次品"，你還是會容易在同一問題上重復(fù)自己的錯誤。

上一段感情的懸而未決，也會成為一根刺，扎在你心里。當(dāng)你下一次再感受到傷害時，這種無助的失控感又會一起翻涌而來，然后匯成一句話，"我是不是真的不適合戀愛。"

02、低自尊的人，難以挽回愛情。

Ok，前面說不能等，有些人就說了，我沒光等著，我為這段感情付出了很多，可是對方無視我的付出，甚至表現(xiàn)出了厭惡，該怎么辦呢？

一般這種情況下，大多是因?yàn)槟闼^的付出，在對方看來就是"死纏爛打、威逼利誘、哭天搶地"，他不會覺得你為這份愛情"做了什么"，只是覺得這是你情緒遭到?jīng)_擊后的本能反應(yīng)而已。

你不是因?yàn)樘珢哿耍艈适Ю碇恰Ｊ聦?shí)上，分手后的糾纏，往往說明了你是一個"低自尊感"的人。一個低自尊感的人，是很難長久地維持一段親密關(guān)系的。因?yàn)槟悴幌嘈庞腥藭嬲龕勰悖瑦勰泸\的靈魂，和蒼老臉上的皺紋。

所以當(dāng)他離開你的時候，你本能的反應(yīng)就是，踩著自己的自尊去索要愛。

很顯然，這比前面更加無效。

所以，不要做一個"沒有辦法的人"，更不要成為一個"低自尊感"的人。

前者的行為是0分的話，后者的行為就是負(fù)分出局了。

03、挽回和目的和最大的難處。

我每次問我的來訪者，你挽回的動機(jī)是什么？

80%以上都會告訴我，"因?yàn)槲覑鬯?#34;或者"因?yàn)樗亲钸m合我的人"，聽起來挺浪漫的，但仔細(xì)一品，漏洞百出。

愛情是兩個人的事，要兩個人說了才算。

如果只是因?yàn)槟銗鬯阌X得合適，你想要永遠(yuǎn)控制他、依附他，這從根源上就不是健康的愛情邏輯。

所以，挽回的終極目的是什么？

你的目的不是挽回對方，而是挽回這段關(guān)系，或者說重新建設(shè)這段關(guān)系。是擁有解決問題的能力，擁有愛的能力。切記，你不是要說服對方，把對方拉到自己的陣營來。你是要走到對方的身邊去，才能營造一個安全舒適的氛圍。

而當(dāng)我問到現(xiàn)在最大的困難時，90%的人都會告訴我，現(xiàn)在最難的問題就是"他不理我，非常冷淡。""他把我拉黑了，很抗拒我。"

這些題也算困難？如果你覺得困難，那只有一種可能，就是"一個小學(xué)生在做高中數(shù)學(xué)題"的難，解不出的核心在于你的知識儲備還不夠。

所以所有感情里的難，都是你能力和能量不足的體現(xiàn)。

如果你在愛情里，獲得了最高級的能力，那解決那些初級的問題，又有何畏懼呢？到那時候，你處理大部分的情感問題，分手也好，爭吵也好，都只是在對對方進(jìn)行"降維打擊"而已。

所以，挽回的難點(diǎn)不在對方的態(tài)度，而是你當(dāng)下需要高強(qiáng)度的"升維思考"，提升你的愛商。

愛商=情商+智商+對親密關(guān)系的領(lǐng)悟力。

這事沒有十天半個月，根本看不出任何效果。

那么如何提升愛商？a看書，推薦羅蘭·米勒的《親密關(guān)系》，和弗洛姆的《愛的藝術(shù)》，戈特曼的《幸福的婚姻》等等。

b社交，在一場高質(zhì)量社交中，盡量去觀察、傾聽和分析每一個人。那么你對親密關(guān)系的理解也會更廣泛。

c進(jìn)行親密關(guān)系的演練，其實(shí)跟你最親密的那個人，不止是伴侶，還有一些父母和朋友。學(xué)著和他們進(jìn)行溝通與共情，多說"對，我懂你，我覺得你說的很棒。"多試幾次，你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)好好溝通一點(diǎn)都不難。

d尋求***幫助，多聽我的課。

04、最有效的挽回，就是接受。

1）接受分手事實(shí)

我發(fā)現(xiàn)有這么一類人，分析別人的感情頭頭是道，到自己身上就一團(tuán)亂麻。為什么會這樣？

因?yàn)楫?dāng)你把自己放在了"什么都懂"的位置上時，你更加不允許自己的感情是失敗的。你不接受分手的事實(shí)，一方面是突然少了一個人的陪伴，戒斷就跟戒煙一樣，確實(shí)很難。還有一方面就是你難以接受，一件事脫離了自己的控制，打壓了自己的價(jià)值感。

所以你想要的挽回，很可能只是跟之前你想要吵架一樣，是一種自我保護(hù)機(jī)制，而這種保護(hù)機(jī)制的天然反應(yīng)是攻擊對方，給對方施壓。在這種情況下，再怎么挽回都是無效的。因?yàn)槟阒皇窃谥貜?fù)不斷地把對方拉回你倆的對立戰(zhàn)場而已。

所以請接受分手，因?yàn)橹挥姓J(rèn)清分手，從心態(tài)到行為上接受分手，接受失敗，才有可能置之死地而后生，才有可能合理存在在對方的世界里。

***①

如果你是一個非常情緒化的人，剛剛還在跟前任糾纏，前任對你的態(tài)度非常抗拒。那我建議你先暫停3-5天，整理好情緒，然后找對方說一段這樣的話。

"你也知道，我是個容易情緒化的人。"（用自嘲的方式認(rèn)同對方）

"但是我這幾天想清楚了，可能你說得對，我們確實(shí)不適合。但要我從分手情緒上完全過渡出來，還需要一些時間。"（合理化自己的行為）

"我來找你，就是不想把關(guān)系弄太僵。你也不想我一直陷在情緒里吧。"（利用打壓方式，讓對方權(quán)衡選擇，接受你的存在。）

***②

如果對方拉黑刪除了你，且你們已經(jīng)有超過5天未聯(lián)系，你就可以試著用輕松、愉悅的方式向?qū)Ψ奖磉_(dá)（可以直接***，如果對方拒接，就發(fā)短信）。

"我想通了，也可以完全接受分手了。"（接納對方，同一陣營）"我覺得，我倆沒什么原則性的深仇大恨，沒必要老死不相往來。雖然我們不適合戀愛，但是我很欣賞你的一些特質(zhì)，還是可以繼續(xù)當(dāng)個朋友嘛。"（認(rèn)同對方，合理化自己的身份。）"都過去這么久了，你還這么抗拒我，不會是還沒放下我吧。"（遞減思維打壓，讓他不得不加回你。）

這兩種方向的目的，就是為了讓對方放下對你的戒備。

而只有當(dāng)對方降低戒備，感到舒適之后，才有可能想跟你復(fù)合。

你得知道，傷害和失望不是一天造成的，那挽回和修復(fù)也不是一天能達(dá)到的。

2）接受不完美你發(fā)現(xiàn)沒有，越是完美的人，愛情之路越是命途多舛。

因?yàn)樵酵昝赖娜耍胶ε旅鎸?#34;不完美"。

可惜，這世界上，沒有哪種愛情是完美的，大多數(shù)人都會陷入"愛情四步循環(huán)"。而挽回這事的底層邏輯，其實(shí)跟戀愛中的爭吵沖突十分相似。

但唯一不同的是，戀愛中的爭吵，對方對你尚存許多需求、期待與幻想，這份動力會把懷疑推向沖突，同時又在沖突中尋找和解的方式。而在挽回中，他放棄了推動常規(guī)循環(huán)，所以你就會一直停滯在"懷疑"和"沖突"階段，難以和解。

說句人話，就是他很可能在你的挽回過程中

對你不斷逃避，不說話，也不表態(tài)。

或者對你非常抗拒，不斷強(qiáng)調(diào)"你能不能別來煩我了。"

甚至可能直接對你產(chǎn)生攻擊，用一些辱罵和指責(zé)來逼退你。

當(dāng)你在愛情里過于追求完美時，你就會進(jìn)行反擊，"我都給你臺階下了，你怎么還較真上了？"

因?yàn)槟阋葱l(wèi)你愛情的完整性，所以你會攻擊任何破壞完美的狀態(tài)，于是你就掉進(jìn)了對方的陷阱里，去質(zhì)問他為什么不回復(fù)信息，去數(shù)落他在感情里的過錯等等。

當(dāng)你不斷受到影響，心態(tài)上不斷浮動時。

你就問自己一個問題，在感情里，到底該爭對錯，還是該爭取幸福？

要挽回，就要有接受和承擔(dān)負(fù)面情緒的勇氣。負(fù)面情緒就是一道難關(guān)，你不知道前面還有多少關(guān)，但是一定有機(jī)會能通關(guān)獲勝！

3）接受改變

最后一點(diǎn)，其實(shí)很微妙。

微妙之處在于，它同時是挽回中，最難，也最簡單的部分。

簡單之處在于，分手之后，你對他來說就是個未知數(shù)，人本身就在不斷變化中，所以即使你不用改變地太多，他也能因而察覺到。

而難處在于，他想看到的改變，不一定是你想要改變的。

比如說前段時間有個來訪者，她和她的前任都是事業(yè)型好青年，但無奈他們都很忙碌，她無法為他洗手做羹湯，無法天冷了為他暖被窩。于是他覺得，no，這不是他想要的愛情。

來訪者就問我："我要為他放棄我的事業(yè)嗎？""女人是不是就該相夫教子，以家庭為重呢？"

哎，遇到原則性問題無法妥協(xié)的，我給你個公式：

30%的事實(shí)改變+30%的態(tài)度改變+40%的思維引導(dǎo)（給出更優(yōu)方案）。

1.先改變一部分，比如從偶爾自己做個飯開始展示改變。讓對方知道，你是完全有能力達(dá)到他的理想預(yù)期的。

2.給他一個營造一個態(tài)度上的期待值，比如你可以跟他說："誰想這么拼，我也想好好顧好家，但是現(xiàn)在我更需要跟你一起打拼，為家庭增值。等到過幾個月，我工作狀態(tài)更穩(wěn)定了，我會停下來思考一下我們之間的分工合作。"

尤其是特別喜歡拼事業(yè)的女強(qiáng)人，不管你有多強(qiáng)，永遠(yuǎn)記住兩點(diǎn)，不要以工作為借口拒絕或忽視你的另一半，這會讓男人直接站在你事業(yè)的對立面。不要去嫌棄男人的情感需求，否認(rèn)男人的付出。

3.思維引導(dǎo)，需要挖掘出對方的根本需求。以上面的案例為例，真的是這個男的想要女生多陪他嗎？才不是，他自己都沒時間談戀愛，他也不需要一個保姆。最真實(shí)的原因來源于男人有強(qiáng)大的自尊心，他很擔(dān)心自己的女朋友過于優(yōu)秀，這種優(yōu)秀對他來說是一種無形的打壓和危機(jī)感。這時候完全可以通過思維引導(dǎo)去給男人更強(qiáng)的自尊感。

在表現(xiàn)自己的優(yōu)秀同時，別忘了給他一份功勞。"我最近升職了，這里面有一半是來源于你。雖然平時我很喜歡跟你杠，但是你真的教會我很多職場干貨。你就是我的寶藏啊。"

越強(qiáng)勢的女人越不要吝嗇夸獎，因?yàn)楫?dāng)你是價(jià)值感很高的人時，被你夸獎的他，就像是懸疑片里支持主角的幕后大boss，是比你更高價(jià)值的存在。這樣他才會真正認(rèn)同你所做的事，并且把你的事業(yè)當(dāng)作他自己的一樣重要。

Ok，問題解決了。

舉了這個例子，就是想告訴你，這個世界不是非黑即白，還有一種蠻好看的顏色叫做灰色。

挽回中，更不是只能跪舔或固執(zhí)不變，兩種極端的中間，可靈活調(diào)節(jié)的部分非常大。關(guān)鍵還是在于，你能否認(rèn)清分手原因，并且不受干擾地做你該做的事情。

接下來，請把下面這句話牢牢記住：

最有效的挽回，就是挽回你自己。

心理測試：測試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復(fù)合？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧！

1、現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

A.是（5分）

B.否，全部刪除了（0分）