西梅干的功效與作用一天吃幾顆

功效與作用

1、生津止渴

西梅干是一種常見(jiàn)的果干，吃起來(lái)酸甜可口，在西梅干中含有蘋(píng)果酸、枸櫞酸、琥珀酸等有機(jī)酸物質(zhì)，食用后西梅干可以促進(jìn)唾液的分泌，有生津止渴的作用；

2、改善胃口

西梅干味道可口，在西梅干中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖等糖分，還含有多種有機(jī)酸，食欲不振的時(shí)候食用西梅干可以改善胃口，促進(jìn)進(jìn)食。

西梅干一天吃幾顆

建議2-5顆。

西梅干是一種滋味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果，從健康的角度來(lái)說(shuō)，一天食用2-5顆即可，若過(guò)多的食用，反而不利于健康了。

西梅干熱量高么

較高。

西梅干是新鮮西梅經(jīng)過(guò)脫水后加工***而成，每一百克西梅干中含有240大卡的熱量，而每一百克米飯中僅含有116大卡的熱量，所以，西梅干算水分比較高的水果了，在西梅干中含有比較少的水分，但是西梅干中糖分含量高，所以，過(guò)多的食用西梅干會(huì)引起能量的蓄積，不利于體重的維護(hù)。

建議：西梅干一天吃2-5顆即可。

西梅干什么時(shí)候吃最通便

有便秘癥狀的時(shí)候食用即可。

沒(méi)有西梅干什么時(shí)候吃最通便的說(shuō)法，但是有便秘困擾的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪髅犯桑谖髅犯芍泻泄z和膳食纖維成分，食用西梅干后可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化和吸收，果膠和膳食纖維進(jìn)入到腸道之后還能吸收水分，增大便的體積，從而促進(jìn)糞便的排出，有潤(rùn)腸通便的作用。

西梅干是熱性還是涼性

涼性。

西梅干是新鮮西梅的果干，從營(yíng)養(yǎng)上，西梅干保存了新鮮西梅的大部分營(yíng)養(yǎng)成分，西梅性質(zhì)偏涼，西梅干的性質(zhì)也是偏涼性的，因此，內(nèi)熱上火或者是體質(zhì)偏燥熱的人群日常可以正常食用西梅干，若體質(zhì)偏寒的話，需要少量食用西梅干，以免增加身體中的寒涼之氣，反而不利于身體健康了。