核桃有助于減肥還是增肥

過多食用容易導致長胖。

核桃中油脂含量非常多，每100g核桃中的脂肪含量約為58g，食用后會在體內產生大量的熱量，所以過多食用核桃會有長胖的風險，所以在吃核桃時要注意量。

但減肥人士也是可以吃核桃的，適量吃一點核桃能起到潤腸通便的作用，能加速體內垃圾毒素排出，同時還能有效緩解便秘，只是食用時注意量即可。

核桃天天吃對人有害嗎

根據食用量而定。

核桃天天吃是可以的，但量不宜過多，適量食用能起到益智補腦、補中益氣、保護血管、潤腸通便等多種作用。但過量食用就會造成不好的影響，核桃屬于溫性食物，其中含量大量的油脂，每天過量食用很容易導致上火，同時還會有腹瀉、長胖的風險，對于正常人來說，建議一天吃2-3個左右核桃即可。

核桃為什么能補腦

1.核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，這是大腦組織細胞代謝的重要物質，經常食用核桃能促進神經細胞的活力，提高大腦的生理功能，能幫助增強智力、提高記憶力，非常適合經常用腦的人食用。

2.中醫講究“以形補形”核桃果仁和大腦非常形似，所以適量吃一點核桃還能起到補腦的效果。

核桃不適合哪些人吃

大便溏泄者

核桃中油脂含量非常高，食用后油脂能增加腸道滑利性，因此適量食用能起到潤腸通便的效果，但不建議有腹瀉癥狀人群食用，否則食用后會導致腹瀉情況加重，對健康非常不利。

上火人群

核桃性溫，食用后會增加身體內熱，所以不建議上火人群食用核桃，否則食用后很容易引發咽喉腫痛、口舌生瘡、口腔潰瘍等不適癥狀。

過敏人群

核桃屬于堅果，以往出現過核桃過敏的人不宜食用，否則很容易引發過敏癥狀對健康造成威脅。