不建議每天吃一個。
牛油果含有多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等營養(yǎng)成分，雖然營養(yǎng)豐富，但與其他水果相比，牛油果的的維生素C、礦物質(zhì)含量其實不多，反而脂肪含量特別高，屬于高熱量的水果，每100可牛油果中就有169大卡的熱量，比吃米飯的熱量還高，若是每天都吃一個牛油果，不僅無法很好的完全吸收這些營養(yǎng)成分，還容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，以及有長胖的風(fēng)險。
而且沒有任何一種單一食物可以滿足人體對營養(yǎng)素的需求，不要長期只吃一種食物，要做到食物多樣，吃/動平衡，保持營養(yǎng)素均衡，健康體重才是最重要的。
一般間隔1-2天吃一個最好。
牛油果含有不飽和脂肪酸、維生素C、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，以及葉酸、煙酸、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)成分，適量的食用能補充身體所需的營養(yǎng)素，建議平時間隔1-2天食用，不僅有利于營養(yǎng)吸收，而且牛油果的口感類似于肉類脂肪的口味，如果天天食用，可能會容易膩，還能避免多吃導(dǎo)致的腸胃不適等現(xiàn)象。
男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。
牛油果中含有非常豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，攝入體內(nèi)之后可以有效的增加保護(hù)感，為機體的代謝提供能量，每天吃半個牛肉果就可以補充身體所需要的大部分脂肪，如果攝入過量之后，有可能會導(dǎo)致脂肪堆積，容易引發(fā)高血壓、高血脂。
而且每天吃半個牛油果不僅能減肥，還會使患心血管疾病的風(fēng)險大大降低，延長壽命，因為牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能夠降低人體的膽固醇水平，防止血管中形成膽固醇塊，從而預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
吃牛油果的最佳時間是在八月到九月份之間，這個時間段是它的成熟期，營養(yǎng)成分最高，口感也是比較好的。
牛油果早晨吃最好，因為經(jīng)過一晚上的新陳代謝，身體中儲藏的能量比較少，腸胃消化吸收能力強，此時吃牛油果既能快速給身體補充營養(yǎng)，提供能量，還能避免長胖的風(fēng)險。
