香蕉一天吃幾個最好

1-2個即可。

雖然香蕉的營養價值很高，但是任何食物吃多了的話都會對人體健康造成不利的影響，所以對于人體來說香蕉也是不宜多吃的。

而根據《中國居民膳食指南》中的建議：成年人應保證每天攝入200-350g的新鮮水果，且果汁不能代替新鮮水果，因此對于一般人群來說，建議一天吃200-350克香蕉就可以了，換算成個數的話大約是1-2個左右。

吃香蕉可以減肥嗎

并不能直接減肥。

能不能減肥最主要看的還是人體長期熱量的攝入與消耗，只有當消耗的熱量大于攝入的熱量時，才會通過燃燒體內的糖原和脂肪來進行供能，此時才能起到減肥的作用。

雖然香蕉并不能起到直接減肥的作用，但是對于已經成熟的香蕉來說，其中含有一定的纖維素，食用后不僅可以幫助食物進行消化和吸收，而且還能夠有效地促進腸胃的蠕動，因此對于減肥來說是有一定幫助的。

吃香蕉減肥的最佳時間

建議在吃飯前半小時適當地吃一些。

香蕉并不具有直接減肥的作用，如果想要靠吃香蕉來減肥的話，那么建議可以在吃飯前半小時適當地吃一些香蕉，這樣可以為人體增加一定的飽腹感，從而可以減少接下來的正餐攝入量，以此來起到控制熱量攝入、促進減肥的作用。

或者也可以在吃完飯后半小時適當地吃一些香蕉，這樣也可以有效地促進腸胃的蠕動，并能幫助食物進行消化和吸收。

香蕉哪些人不適合吃

1、血糖偏高者：香蕉中含有較多的糖分，食用后可能會導致血糖的升高，因此對于一些本身血糖偏高的人群來說，在血糖控制不穩定的情況下是不建議食用的。

2、脾胃虛寒者：香蕉是屬于寒性的食材，食用后會對人體的脾胃造成一定的***，因此對于一些本身脾胃虛寒、正在拉肚子的人群來說是不建議食用的。