黑棗一天吃幾個比較好

建議一天吃10個左右即可。

黑棗又被烏棗，是柿科植物灌木或小喬木木棗的成熟果實，味甘性溫，歸脾、胃、肺經(jīng)，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、糖分等成分物質(zhì)，適量吃具有一定益氣、補陽以及補腎作用，對于正常人體來說，一天吃10個左右的黑棗用來滿足自身去需求即可。

畢竟黑棗性質(zhì)溫和，過量吃人體不能及時將其消化代謝時，可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)上火等不適癥狀發(fā)生，對人體健康造成威脅。

三種人不能吃黑棗

黑棗一樣價值比較高，但并不是什么人群都可以吃的，以下人群不建議吃：

糖尿病患者

黑棗中的糖分是比較高的，對于糖尿病患者來說，不宜吃黑棗，否則很容易導(dǎo)致其血糖升高，誘發(fā)或者加重其病情。

易上火人群

黑棗性質(zhì)溫和，過量吃可能會加重人體火氣，因此對于易上火人群來說，建議要少吃黑棗比較好。

腸胃不好者

黑棗中含有大量的維生素以及纖維素成分，對于腸胃不好的人群來說，過量吃黑棗可能會加重其腸胃負(fù)擔(dān)，對其健康造成威脅。

濕氣重可以吃黑棗嗎

可以吃。

對于濕氣重的人群來說，生活中不宜吃寒濕的食物，而黑棗性質(zhì)溫和，適量吃可以增加人體體內(nèi)的火氣，具有一定補中益氣、健脾養(yǎng)胃等作用，能為濕氣重的人群補充營養(yǎng)，并不會導(dǎo)致其病情加重，不需要太擔(dān)心，因此濕氣重的人是可以吃黑棗的。

黑棗怎么吃才有效果

黑棗吃法事比較多的，可以生吃、泡水、泡茶、煮粥，也可以熬湯，無論是哪一種吃法，都可以使人體很好的吸收黑棗的營養(yǎng)，以泡水為例，具體做法如下：

先將黑棗準(zhǔn)備好，大約10克左右；然后用清水將其表面的灰成沖洗干凈，放在杯中；之后燒一壺開水，水開后倒進杯中；最后將其攪拌均勻靜置3-5分鐘左右即可飲用。