吃夏威夷果會(huì)導(dǎo)致胃不舒服嗎

吃多了會(huì)。

夏威夷果是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的堅(jiān)果，大部分堅(jiān)果都是油脂含量較高的，夏威夷果中的含油量大約占到了營(yíng)養(yǎng)成分的70%-79%，尤其以富含不飽和脂肪酸為特點(diǎn)，以油酸和棕櫚酸為主，因此如果一次吃太多夏威夷果的話，會(huì)造成腸胃消化負(fù)擔(dān)過(guò)重，繼而有可能出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等胃不適現(xiàn)象。

吃夏威夷果會(huì)上火嗎

有上火風(fēng)險(xiǎn)。

由于市面上所售賣的夏威夷果大部分都經(jīng)過(guò)炒制加工過(guò)，當(dāng)夏威夷果被加熱炒制后，其內(nèi)部的水分會(huì)大量減少，食性也就會(huì)偏燥熱一些，而且不只是夏威夷果，瓜子、花生、腰果等大部分堅(jiān)果炒制后食性都會(huì)偏燥，吃多了干燥堅(jiān)果就會(huì)有口舌生瘡等上火表現(xiàn)，本身正處在上火階段的人群更需要嚴(yán)格控制夏威夷果進(jìn)食的數(shù)量。

夏威夷果吃了上火怎么辦

如果夏威夷果吃多了出現(xiàn)上火癥狀的話，首先應(yīng)停止繼續(xù)進(jìn)食夏威夷果，避免上火更加嚴(yán)重，然后多喝水加速水液代謝，讓食物盡快排出體外，同時(shí)在上火期間對(duì)飲食進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。

建議適量多吃些涼性蔬果幫助降火，常見的草莓、雪梨、柚子、冬瓜等都是不錯(cuò)的，這類蔬果不僅食性偏寒涼能輔助清熱降火，而且食物中富含的水分能緩解上火引起的口干不適。

吃夏威夷果一天吃幾個(gè)比較好

建議3-4顆為宜。

雖然夏威夷果中含有許多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量吃對(duì)人體健康是有幫助的，然而這種堅(jiān)果熱量非常高，如果夏威夷果吃多了的話，體內(nèi)攝入的熱量過(guò)多就有可能引起肥胖、消化不良，因此參考2016版《中國(guó)居民膳食指南》飲食建議，每人每周吃50-70克堅(jiān)果，算下來(lái)一天吃3-4顆數(shù)量的夏威夷果就足夠了。