不建議再繼續(xù)運動。
當我們的運動量過大的時候，運動完就可能會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。這是因為運動量超出身體的負擔，這樣肌肉在運動的時候就會出現(xiàn)氧氣不足的情況，從而就會分泌大量的乳酸。這就會使得肌肉出現(xiàn)酸痛感，像這種情況的話建議將使機體休息兩天，如果再繼續(xù)運動的話，反而會加重對肌肉的損傷。
如果不想跑完步之后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況的話，就一定要控制好運動量，運動量超出身體負擔的話就會導致乳酸分泌過多從而導致肌肉酸痛，但如果適量運動的話就不會，所以一定要根據(jù)自身情況來控制運動量。
很多人跑完步之后就喜歡直接坐下來休息，這樣其實很容易引起肌肉不適。建議跑完步之后要先站著休息一會，并且能對肌肉進行適當?shù)姆潘桑@樣就能夠避免出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。
跑完步之后腿部肌肉如果有出現(xiàn)酸痛的情況的話，建議可以對腿部肌肉進行一下***，這樣能夠促進肌肉處的血液循環(huán)，從而能夠加速體內(nèi)乳酸的分解和排出，從而能減輕酸痛感。
劇烈運動導致肌肉出現(xiàn)酸痛感的話就一定要加強休息，這樣才能有利于肌肉恢復，從而能夠盡快的消除肌肉酸痛感。
1.熱身運動能夠提前使身體舒張開來，這樣能增加身體的溫度和血液循環(huán)，這樣能讓身體提前適應之后較為激烈的運動。
2.提前做好熱身運動能夠?qū)⒔罟抢扉_來，這樣能夠減少在正式運動過程中受傷是幾率。
