在家鍛煉要不要穿鞋

要。

不管是在室內(nèi)還是室外，運(yùn)動(dòng)的話都是需要穿鞋的，且最好穿那種抗震降壓性好的鞋子，因?yàn)檫@種鞋子的鞋底柔軟且富有彈性，這樣能在運(yùn)動(dòng)時(shí)起到一定的緩沖作用，同時(shí)還能夠增加彈跳性，這樣能夠避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)下肢受傷的情況。

同時(shí)還有選擇那種透氣性好的鞋子，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候腳會(huì)出汗，保持一個(gè)良好的透氣性能夠減少腳部汗液堆積從而出現(xiàn)引發(fā)腳氣病的情況。

在瑜伽墊上做運(yùn)動(dòng)要不要穿鞋

可以不用穿鞋。

在瑜伽墊上運(yùn)動(dòng)的話是可以***鞋的，因?yàn)殍べ|有一定的厚度，且手感較為的柔軟，一般情況下在瑜伽墊上光腳運(yùn)動(dòng)的話不會(huì)對(duì)足部造成什么影響和傷害。同時(shí)瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，且其抓地力很強(qiáng)，所以具有較好的防滑性，光腳在瑜伽墊上運(yùn)動(dòng)的話一般也不會(huì)出現(xiàn)滑到的情況。

但需要注意的是不要穿著襪子在瑜伽墊上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛行┮m子并不防滑，如果穿著襪子直接在瑜伽墊上運(yùn)動(dòng)的話就很容易滑到。

適合在家做的運(yùn)動(dòng)有哪些

跳繩

跳繩時(shí)一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，其能夠鍛煉全身的肌肉，且其對(duì)場(chǎng)地的要求較小，因此很適合在家中鍛煉。

原地高抬跑步

原地高抬跑步也是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，能夠快速的鍛煉我們手部和大腿處的肌肉，從而快速的消耗體能，且不需要任何器械配合就能夠做。

干家務(wù)

干家務(wù)也是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，像拖地、擦桌子都是不錯(cuò)的選擇，都能夠起到鍛煉身體的作用。

運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

衣著寬松

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量要穿較為寬松舒適的衣服，這樣更利于四肢展開，并且要選擇透氣性好的衣服，這樣能夠避免擠出汗液堆積在皮膚上的情況。

做好熱身

在運(yùn)動(dòng)之前要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能將四肢更好的展開來，從而能起到更好的運(yùn)動(dòng)效果，且提前做好熱身運(yùn)動(dòng)還能減少在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)受傷的情況。