每天50個波比跳不瘦反胖是怎么回事

動作不標準

波比跳是一項高強度的運動，一般做50個波比跳大概能消耗50-100大卡的能量。如果每天都有做波比跳，但是減肥效果不明顯的話，可能是由于波比跳的動作不標準，這樣就起不到燃脂的效果了。

飲食沒控制

如果想要減肥的話，光靠運動是不夠的，在飲食上也要多加控制。如果每天做了50個波比跳，但還是不瘦反胖了的話，可能是由于飲食上沒有控制。消耗的能量遠不如所攝入的熱量，從而出現了不瘦反胖的現象。

波比跳能練出腹肌嗎

可以。

做波比跳是能夠幫助練出腹肌的，波比跳是一項高強度的運動，在做波比跳的時候全身70%左右的肌肉群都能得到鍛煉。其中就包括了腹直肌、腹斜肌以及下背肌和豎脊肌等肌肉群。且波比跳在短時間就能夠提高心率達到燃燒脂肪的目的，所以做波比跳是能夠幫助練出腹肌的。

波比跳會讓小腿變粗嗎

一般不會。

會導致小腿變粗的原因一般有小腿部脂肪含量增加，還有就是小腿處肌肉增加。而波比跳是一項燃脂效果較好的運動，所以在正常情況下是不會出現小腿處脂肪含量增加的情況的。

但同時波比跳的強度又很難較腿部的肌肉達到明顯增加的程度，所以做波比跳是不會導致小腿變粗的。

做波比跳的注意事項

穿舒適的鞋子

波比跳包括了深蹲、跳躍、腹地挺身等一系列的運動，所以在做波比跳的時候一定要穿舒適性強的鞋子，最好是穿那種具有減震抗壓功能的鞋子，這樣在落地的時候能夠減少地面對腳部的沖擊。

做好熱身運動

在做波比跳之前要先做好熱身運動，要先將身體舒張開來，這樣才能起到更好的鍛煉效果，且還能減少在運動時出現的肌肉拉傷情況。