腳踏機和跑步機的區別

功能方面的區別

腳踏機在使用的過程中始終都是保持著重復攀爬樓梯，左右搖擺的動作，這樣更多的是鍛煉了腿部以及腰部的肌肉。

跑步屬于有氧運動，跑步機在使用的過程中能夠使全身都得到鍛煉，并且跑步機還能夠調節速度，還能將跑步時身體的心率、所耗能量都顯示出來。

體積區別

腳踏機的體積較小，質量相比也較輕，所以使用起來會沒那么占地方，隨時隨地都能夠使用。

而跑步機質量較重，且占地面積較大，相比而言就會沒那么方便。

腳踏機和跑步機哪個減肥好

跑步機減肥效果好。

腳踏機和跑步機雖然都是健身器材，都能起到減肥的效果。但兩者相比較的話，跑步機的減肥效果會更好。因為跑步屬于有氧運動，其運動量要遠高于使用腳踏機是所消耗的熱量。

而腳踏機屬于運動強度比較低的，更偏向于休閑類運動，所以如果是想減肥的話，建議使用跑步機。

腳踏機對膝蓋有傷害嗎

正確使用不會。

一般跑、跳等運動都會對膝蓋造成一定的損傷，而腳踏機的話，只要是正確使用的話是不會對膝蓋造成什么損傷的。在使用腳踏機的時候注意速度要慢，且在鍛煉時腿不要完全伸直，這樣就能夠對膝蓋起到一定的保護作用，就不容易受傷了。

在跑步機上可以***鞋嗎

不行。

使用跑步機鍛煉時是一定要穿鞋的，且還要穿那種專門的運動鞋。如果***鞋的話，跑步機的震動對膝關節、踝關節都會造成一定的損傷。且光腳在跑步機上跑步的話還很容易出現滑到的情況。

建議在使用跑步機的時候要穿那種防滑減震性好的鞋子，這樣能夠起到一定的保護作用。