正常情況下爬樓梯可以很好的鍛煉到人體的腿部肌肉，幫助消耗人體腿部脂肪，一般來說是可以起到一定瘦腿效果的。
但要是在爬樓梯的過程中使用的姿勢不對的，并且運動量比較大，當(dāng)人體的肌肉來不及做出反應(yīng)的時候，那么就有可能會出現(xiàn)腿粗的情況。
所以爬樓梯是瘦腿還是粗腿，主要是取決于爬樓梯的姿勢是否正確以及運動量強度大小，需要結(jié)合實際情況而定。
通常情況下爬樓梯瘦腿，這樣的做法是比較可行的，但并不是所有的樓梯都適合自己，因為不同樓的樓梯高度以及大小不一樣，這時需要結(jié)合自身的情況，選擇合適的樓梯，一般建議選擇安全系數(shù)高的。
雖說爬樓梯具有一定減肥效果，但這并不是一天兩天就可以見效的，需要長期的堅持才行，否則是沒有什么明顯的效果的。
爬樓梯是瘦腿還是粗腿，主要取決于爬樓梯的姿勢是不是正確的，一般情況需要正確的姿勢才會達到理想的減肥效果，否則對于瘦腿作用是不大的。
因人而異。
爬樓梯瘦腿多久見效，其中的決定性因素比較多，首先與自身爬樓梯的運動量有很大關(guān)系，運動量大一些，瘦腿的效果肯定會明顯一些，其次還與自身的體質(zhì)以及腿部胖瘦程度具有很大關(guān)系，有些人短時間之內(nèi)瘦腿效果明顯，而有些人則需要很長的時間才見效，瘦腿的效果是因人而異的，不能以偏概全，需要根據(jù)實際情況而定。
爬樓梯的運動量是比較大的，進行時可以很好的幫助促進人體的血液循環(huán)，幫助燃燒人體的脂肪，加快人體排出體內(nèi)多余的毒素以及廢物，具有一定減肥作用。
其次人體人體在爬樓梯的時候，身體的腰部以及腿部會不停的運動，特別是人體的下肢關(guān)節(jié)，會不停的得到活動，長期下來可以幫助增強人體腰部以及腿部肌肉以及韌帶的力量，具有一定提高人體關(guān)節(jié)靈活性的作用。
最后人體在爬樓梯的時候，人體的呼吸速度會加快，與此同時人體的血液流速也會加快，可以在一定程度上幫助增強人體的心肺功能，促進人體的新陳代謝，具有一定預(yù)防高血壓發(fā)生和保持心血管系統(tǒng)加快以及增加心肌氧氣供應(yīng)等作用。
