观看麻豆影视文化有限公司-国产 高清 在线-国产 日韩 欧美 亚洲-国产 日韩 欧美 综合-日日夜夜免费精品视频-日日夜夜噜

蛙泳手部動作要領

  • 生活
  • 2023-04-18 10:55

蛙泳手部動作要領

1

1、首先手臂前伸的時候,手掌需要打開,掌心朝下。

2、再將掌心向外轉變,同時中手臂也要向外劃水。

3、明顯感覺到水壓時,手掌和手臂開始抓水。

4、再將手肘彎曲,掌心朝內,將手劃向身體內側。

5、將手臂再次前伸,掌心相對合并,循環往復即可。

小貼士

需要注意的是,高肘抓水是推進力的關鍵,抓水的時間過早或者過晚,容易影響到劃水距離。

蛙泳腿部動作要領

2

1、將兩腿伸直的時候,開始收腿,彎曲膝蓋,在收腿過程中,兩膝距離不要太大。

2、同時翻腳掌、勾腳尖,將腳掌內側面對水,翻腳掌時,兩膝距離小于雙踝間距,小腿盡可能的靠近大腿,腳跟靠近臀部。

3、收完腿后向身體右后下方蹬腿,將腿打開成八字,崽將兩腿并攏伸直,注意蹬腿夾腿的動作要快,再循環往復即可。

蛙泳可以練到哪些肌肉

3

全身。

蛙泳是一項手腳并用的運動,同時需要腰部和腹部來保持平衡,來確保身體不會因為傾斜下沉,幫助游泳時前進,同時頸部、背部等部位也會參與其中,因此蛙泳是一項可以鍛煉到全身肌肉的一種運動。

由于蛙泳主要依靠蹬腿為動力,在劃水的同時抬背,因此,蛙泳對于鍛煉背部肌肉、肩膀、大腿的鍛煉作用最為明顯。

蛙泳可以自學嗎

4

根據情況看。

蛙泳是游泳中較為簡單的一種泳姿,很多初學者游泳,都會以蛙泳為第一種學習的泳姿,因此,一般學蛙泳都是不會游泳的人群,不建議通過自學。

但要是自身會游泳的情況下,是可以通過自學的,為了不發生溺水等意外情況,建議自學時,選擇***的游泳館,有***的救生人員更加安全。

猜你喜歡

主站蜘蛛池模板: 国产免费影院 | 日本精品中文字幕有码 | 一级毛片视频播放 | 美女国产在线观看免费观看 | 国产一国产一级毛片视频在线 | 99九九99九九九视频精品 | 一级毛片视频免费 | 国内精品久久久久不卡 | 久久成人精品免费播放 | 日韩在线观看视频免费 | 亚洲视频在线观看网站 | 亚洲成在人线中文字幕 | 三及毛片 | 精品久久久久不卡无毒 | 男女扒开双腿猛进入爽爽视频 | 国产精品午夜波多野结衣性色 | 亚洲国产欧美另类 | 男女午夜视频 | 成人高清 | 日韩一级欧美一级 | 成人7777| 三级在线网站 | 成年人毛片视频 | 在线成人精品国产区免费 | 日韩毛片大全免费高清 | 国产精品福利午夜h视频 | 日本三级中文字幕 | 国产区精品 | 欧美成人爽毛片在线视频 | 久久精品在现线观看免费15 | 国内精品视频成人一区二区 | 国产三级做爰在线观看视频 | 99在线免费观看视频 | 国产一区二区三区不卡在线观看 | 亚洲男人天 | 一区二区三区四区五区六区 | 欧美三级在线视频 | 国产成人精品日本亚洲语音2 | 在线观看日韩www视频免费 | 亚洲综合国产一区在线 | 欧美一级淫片免费播放口 |