騎行10公里相當(dāng)于步行幾公里

在不受路況等其他因素影響的情況下，正常騎行10公里，大約能消耗260大卡的熱量，步行在正常狀態(tài)下，每小時(shí)能步行4公里左右大概能消耗150大卡左右，按照比例計(jì)算，騎行10公里大概相當(dāng)于步行7公里左右。

騎行和步行哪個(gè)更減肥

根據(jù)情況看。

在相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，騎行10公里大約消耗260大卡的熱量，平均每公里消耗26大卡，而步行10公里能消耗375大卡，平均每公里消耗37.5大卡的熱量，相對(duì)來(lái)說(shuō)步行消耗的熱量更多一些。

但要是在相同的時(shí)間下，騎車(chē)1小時(shí)能騎行10公里，而步行1小時(shí)只能走4公里，相對(duì)來(lái)說(shuō)，騎行的熱量消耗比步行更多，因此哪種哪種運(yùn)動(dòng)率方式更減肥，是根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)看。

騎行一個(gè)月的身體變化

體能增強(qiáng)

對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人群，體能較差，而在騎行的過(guò)程中，會(huì)鍛煉到身體的各處肌肉，尤其是下肢部位，堅(jiān)持騎行一個(gè)月后，可以明顯感覺(jué)體能提升。

心肺功能增強(qiáng)

騎行屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，吸入的氧氣與需求相等，騎行一個(gè)月后，可以明顯感覺(jué)到心、肺功能增強(qiáng)。

瘦身

騎行在鍛煉身體肌肉的過(guò)程中，會(huì)消耗身體的熱量，可以幫助脂肪燃燒，消除身體多余的脂肪，一個(gè)月后，可以明顯感覺(jué)身上肌肉變的緊致。

騎行瘦腿還是粗腿

根據(jù)情況看。

一般在甩掉多余的脂肪時(shí)，身上的各處都會(huì)變瘦，但在騎行時(shí)最多運(yùn)動(dòng)到的就是腿部肌肉，在騎車(chē)運(yùn)動(dòng)后，沒(méi)有及時(shí)拉伸放松腿部，經(jīng)過(guò)反復(fù)鍛煉，就會(huì)令肌肉形成，看起來(lái)腿部就會(huì)變粗，因此想要達(dá)到瘦腿的效果，需要在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，及時(shí)將肌肉拉伸，將肌肉放松。

但對(duì)于一些已經(jīng)是肌肉型的腿型，要是想要達(dá)到瘦腿的效果，除了需要多做拉伸運(yùn)動(dòng)以外，建議減少使用下肢過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。