練八段錦膝蓋痛的原因

八段錦中的第四式“五勞七傷往后瞧”、第五式“搖頭擺尾去心火”、第七式“攥拳怒目增氣力”、第八式“雙手攀足固腎腰”，都會運用到人體的膝蓋部位，但一般不會導(dǎo)致膝蓋痛，練八段錦出現(xiàn)膝蓋痛個，那么主要考慮是運動量過大，超過了膝蓋負荷以及本身膝蓋具有問題導(dǎo)致的。

建議

一般要是練八段錦之后膝蓋痛，情況不嚴重時，健康建議休息兩天再練，但如果疼痛很嚴重，建議立即停止練八段錦，及時醫(yī)院進行就醫(yī)，明確病因?qū)ΠY進行治療。

練八段錦的好處是什么

消除疲勞

八段錦第一式是“兩手托天理三焦”，進行這個動作時四肢和軀干的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以幫助加強四肢和軀干的伸展活動，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，具有緩解疲勞的作用。

矯正肩背

生活中很多有彎腰駝背的壞習(xí)慣，這時候適當?shù)倪M行八段錦“兩手托天理三焦”的動作，可以幫助伸展全身，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。

促進血液循環(huán)

八段錦中第二式“左右開弓似射雕”，這個動作的重點部位在胸部，中醫(yī)術(shù)語來說就是重點在上焦，長期進行可以通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環(huán)。

增強體質(zhì)

八段錦本身就是一種健身功法，適當進行不僅可以鍛煉身體，還可以幫助增強人體抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生，對人體的健康具有一定好處，可以提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能。

來月經(jīng)可以練八段錦嗎

可以。

要知道八段錦是一種比較溫和的健身氣功，動作都比較的平緩，不屬于劇烈運動，不會對身體造成不良影響，女性在經(jīng)期是可以適量做一些比較舒緩的運動的。

小貼士：但要是經(jīng)期月經(jīng)量比較多，那么最好是不要在經(jīng)期進行八段錦比較好，其次月經(jīng)期間不適宜進行快步跑、打籃球、游泳等消耗大等劇烈運動。

五禽戲和八段錦哪個好

都比較好，主要根據(jù)自身需求進行選擇。

生活中五禽戲和八段錦都是中醫(yī)養(yǎng)生引導(dǎo)術(shù)，都需要肢體動作與呼吸吐納相結(jié)合的，但相對而言，八段錦更加的簡單易學(xué)，而五禽戲動作復(fù)雜難學(xué)一點。

對于大部分初學(xué)者來說，沒有經(jīng)驗之前，建議先嘗試練學(xué)起來更簡單的八段錦，但要是有毅力有耐性的，那么可以去學(xué)五禽戲。