空腹跑。
晨跑是在早晨以跑步為主進(jìn)行鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助鍛煉人體的身體，同時(shí)又可以改善人體精神面貌，提高人體的免疫力，對(duì)人體的健康具有一定好處。
一般晨跑是不建議吃早餐的，吃早餐之后人體的胃部需要時(shí)間消化食物，晨跑會(huì)導(dǎo)致胃腸道的血流量減少，影響食物在體內(nèi)的消化和吸收，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)期還會(huì)引起胃腸道的疾病，晨跑的時(shí)候可以喝一些牛奶或者蜂蜜水提供養(yǎng)分即可。
其次對(duì)于高血壓、冠心病等心血管疾病的人，不要選擇在早晨進(jìn)行跑步，否則容易引起心腦血管事件的發(fā)生，對(duì)他們的健康造成威脅。
根據(jù)實(shí)際情況而定。
晨跑是早上以跑步為主的進(jìn)行體育鍛煉的一種方式，堅(jiān)持晨跑，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，改善精神狀態(tài)，晨跑的活動(dòng)時(shí)間每天至少30分鐘最佳時(shí)間，一般是太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)之后。
夏季最好是早上5-6.30左右，冬季在早上6-7之間時(shí)間段比較好，跑步的時(shí)候一定要注意，夏天天氣熱的時(shí)候，要多補(bǔ)充水分，以免導(dǎo)致機(jī)體的缺水。
首先晨跑不要空腹進(jìn)行，否則容易導(dǎo)致腹痛，不利于人體胃腸道健康，不吃早餐，但可以墊一下肚子；晨跑的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每天進(jìn)行30-40分鐘左右即可；最后晨跑最好在太陽(yáng)出來(lái)之后，這時(shí)空氣質(zhì)量比較好。
晨跑之前雖然不能吃早餐，但最好是喝一些水，為身體補(bǔ)充能量；其次晨跑之前需要進(jìn)行熱身，喚醒身體，避免抽筋；晨跑的時(shí)候不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的的運(yùn)動(dòng)，避免加重人體身體負(fù)擔(dān)，對(duì)人體的健康造成傷害。
晨跑可以幫助加快人體的血液流速，鍛煉人體的肺活力，同時(shí)也可以加快人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體肺活量的同時(shí)，還對(duì)人體的肺活量具有一定提升效果，其次人體的呼吸系統(tǒng)也會(huì)得到很好的改善。
現(xiàn)代生活中很多人的身體處于亞健康狀態(tài)，這時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行晨跑，可以幫助人體改善這種狀態(tài)，改善鍛煉系統(tǒng)，提高人體的免疫能力，對(duì)人體的健康是具有一定好處的。
晨跑不僅可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以加快人體的新陳代謝，提高糖和脂肪的代謝能力，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)消耗掉一部分的熱量，從而起到一定減肥瘦身的效果，因此生活中很多人通過(guò)晨跑達(dá)到一定減肥瘦身的作用。
