有利有弊。
1.寒冷的室外環(huán)境會不斷地***人的身體，讓肌肉、血管不停收縮，能夠加速新陳代謝與血液循環(huán)，提高身體的耐寒性。
2.由于人在寒冷的環(huán)境下新陳代謝會變得更快，身體消耗的熱量也會隨之增加，消耗的脂肪會更多，有利于減脂減肥。
3.晨跑可以呼吸新鮮空氣，同時(shí)還可以讓人心情變得放松，所以適當(dāng)?shù)某颗芸梢源龠M(jìn)人體的心情，釋放壓力。
1.冬天的早晨氣溫很低，冷空氣或風(fēng)寒侵襲會使人體呼吸道黏膜血管收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，而且空氣還比較干燥，跑完步之后可能會有喉嚨痛或者是鼻子干癢等情況。
2.而且如果是在空氣不好的城市，晨跑可能會吸進(jìn)去許多不好的污染顆粒，對肺部造成影響。
可以。
冬天的時(shí)候，早上空氣比較冷，會容易引起人體血管收縮以及肌肉的收縮，收縮會提高人體熱量的消耗，而且在運(yùn)動的時(shí)候也會消耗許多的能量，所以冬天的時(shí)候晨跑對于人體熱量的消耗比較大，同時(shí)也具有很好的減脂的效果，能夠幫助減肥，有利于消耗人體多余的脂肪。
內(nèi)層的功能是快速導(dǎo)汗，或者是吸汗，所以需要穿一些比較吸汗的衣服，而且還要具有一定的保暖性，以及還要具有排汗的功效，一般運(yùn)動店里的衣服就可以了。
冬天天氣比較冷，需要進(jìn)行一定的保溫，而且盡量讓全身都具有保暖的效果，這樣才可以防止體溫迅速下降，保持體內(nèi)的正常溫度。
7~9點(diǎn)。
冬天的氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱，所以需要在稍微升高的天氣去運(yùn)動，這樣才不會導(dǎo)致身體太僵硬，而且如果從安靜狀態(tài)下突然進(jìn)行運(yùn)動，一定要充分熱身，方可投入運(yùn)動，不然一下子劇烈運(yùn)動的話，一方面人體會不靈活，另一方面可能會造成肌肉的拉傷。
