建議戴護膝。
很多人認為跑步的時候只要是穿了長褲，那么就不需要戴護膝，因此冬天天氣很冷的時候也是不戴護膝的，但其實這樣是不對的，護膝可以幫助保護人體的膝蓋，避免跑步摔倒時，對膝蓋造成影響。
其次就是對于患有關節炎的患者，天冷的時候進行跑步，需要帶上護膝，這樣可以幫助保護膝蓋，避免關節炎發作，其次就是吸附具有一定保暖作用，可以防止膝蓋受寒。
正常情況下來說使用正確的跑步姿勢一般是不會導致人體膝蓋疼的，但要是跑步的姿勢不對，加上自身的膝蓋又不是很好，那么這種情況下，很容易導致人體膝蓋疼痛的。
其次就是還有一種可能就是人體著涼受寒的情況引起的，這種情況一般考慮有關節退行性變的情況，所以建議天冷的時候進行跑步，那么需要注意保暖，避免受寒。
需要。
呼吸是比較重要的，主要作用是從外部又包裹了一層人工”肌肉和韌帶”支持膝關節的穩定性，從而防止損傷，主要作用一是防止意外跌倒保護膝蓋不會先作地，二是保護已經受傷的膝關節提供支撐作用，所以每天跑步建議配戴護膝比較好。
但護膝的使用時間不需要太長，正常和適當的跑步運動平時長時間帶護膝，膝關節受限，會弱化肌肉和韌帶的力量控制。
護膝是指用于保護人們膝蓋的一種物品。具有運動保護、防寒保暖、關節養護的作用。分為運動護膝、保健護膝。適宜運動員、中老年人、膝部疾病患者使用。
護膝根據功能不同，護膝基本分兩個種類，一種是實體店中常見的那種比較厚實的，前面有一個大孔能露出膝蓋的，一般是捆綁式的，再用粘扣固定的護膝；一種是套在膝蓋上的薄護膝，有一定的彈性，帶上后，膝蓋仍舊能自由的活動，慢跑五公里運動時間比較長，因此建議配搭厚一點的護膝，這樣保護作用更好一些。
