瑜伽后千萬不能做的9大禁忌

1.做完瑜伽后不要蹲坐休息。

2.做完瑜伽后不要立即吃飯。

3.做完瑜伽后不忽略放松、拉伸、整理活動。

4.做完瑜伽后不大量吃糖或甜食。

5.做完瑜伽后不飲酒解乏。

6.做完瑜伽后不洗冷水澡。

7.做完瑜伽后不要馬上大量飲水。

8.做完瑜伽后不吃冷飲和冰凍飲料。

9.做完瑜伽后不馬上給身體做降溫，例如：吹風扇、吹空調。

每天練瑜伽的最佳時間

建議在早上或者睡前練習瑜伽。

這個不是固定的，也可以根據自己的時間選擇，從規律上來說，最好每天在同一時間練習，練習瑜伽的時候要選擇通風、空氣新鮮、環境相對安靜的地方進行練習，練習時地板上鋪0.5厘米厚的地毯或在瑜伽墊上都可以。

沒練過瑜伽能自學嗎

剛開始不建議自學，可以先去***的瑜伽館練習一段時間，當掌握了基本的，就可以在家自我習練了。

瑜伽里面有很多體式，如果剛開始練習的時候旁邊沒有人指導或者進行動作的糾正的話，很容易出錯，如果是錯誤的話，練習了反而容易出現副作用。

瑜伽每天練多長時間最好

視個人時間為定。

練習瑜伽是一件修身養性的事情，要想達到良好的效果，貴在堅持，每天都練習，最好每天練一小時，如果沒有時間，一天練10~20分鐘也可以，也比間斷練習效果好。

練習瑜伽的話，一天不能超過3小時，練的時間太長了，對身體也沒有什么好處，反而會導致肌肉韌帶過度拉伸，導致肌肉勞損等，使機體容易產生疲勞感，影響正常的生活和工作。