晨跑雖然對(duì)身體十分有好處，但是在晨跑的時(shí)候一定要制定適合自己的運(yùn)動(dòng)量，不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量超過(guò)了身體所能承受的負(fù)擔(dān)，白天就很容易出現(xiàn)犯困的情況。
晨跑的速度不宜過(guò)快，最好是能慢跑，不要一味的追求速度，速度越快越消耗能量，這樣到最后就會(huì)沒(méi)有體力，晨跑之后也很容易出現(xiàn)犯困的情況。
晚上的睡眠時(shí)間一定要安排好，要保證機(jī)體有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，只有睡好了才能有一個(gè)良好的精神，第二天的晨跑效果也會(huì)更好。如果睡眠不足的話，加上晨跑會(huì)消耗體能的原因，所以晨跑之后就會(huì)出現(xiàn)犯困的情況。
很多人都喜歡空腹晨跑，這樣能起到更好的鍛煉效果，但是在晨跑完之后一定要吃早飯，及時(shí)為機(jī)體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)才行，因?yàn)槌颗軙?huì)消耗體能，如果晨跑完之后不吃飯的話機(jī)體也會(huì)感到疲倦，從而出現(xiàn)犯困情況。但需要注意的是晨跑完之后是不能立馬吃飯的，建議要先休息30分鐘。
