有一定的效果。
腹肌輪有鍛煉腹部的肌肉、美化腹部線條的作用，在使用腹肌輪鍛煉腹部的過程中，伴隨著熱能的消耗，熱量消耗增加的時候，腹部皮下脂肪的分解代謝就會加快，自然也就會伴隨著腹部的減肥。
對于整體體重過于肥胖的人群，或者是腹部皮下脂肪過厚的人群，還應(yīng)當(dāng)配合有氧運動和飲食控制，才能更好的減肥。
因人而異。
健腹輪是鍛煉的一種方式，而每個人的身體素質(zhì)不一樣，身體差些的一天少做點，體質(zhì)好的，一天多做點，但做的時候都應(yīng)該循序漸進，從幾個開始，慢慢增加，增加到一天做3組，一組做10～20個就可以，健腹輪在剛開始做的時候可以看一下網(wǎng)上的教程，這樣可以避免出現(xiàn)過急拉傷的情況。
患有腰間盤突出最好不要用健腹輪鍛煉。
健腹輪鍛煉身體的時候?qū)ρ臣〉牧α恳蟊容^強，如果本身腰背沒有問題的話，可以起到鍛煉的作用，但若是在有腰間盤突出的情況下，很容易造成腰肌、腹肌負擔(dān)過大，而對腰間盤突出的恢復(fù)造成影響。
另外，用健腹輪鍛煉，不能達到髓核回納的目的，所以健腹輪對腰間盤突出也沒有治療作用。
先練練跪倒式，等練這個熟練了或者練得輕松了，再練站立式，因為站立式通常會比較難，需要全身多塊肌肉協(xié)調(diào)運動才能完成，要注意循序漸進，否則容易受傷，在鍛煉的時候還要防止肌肉拉傷，不然腹部會有撕裂的感覺。
