八段錦可以分開練嗎

可以。

八段錦每個(gè)招式都有相對應(yīng)的主要鍛煉區(qū)域，如果時(shí)間不夠，又很想鍛煉特定部位的話，是可以將單獨(dú)的招式分開練習(xí)的。

但是八段錦畢竟是一整套的保健氣功，練這種導(dǎo)引功主要還是講究全身平衡，只練其中一種或者幾種招式的話，難以確保氣血通暢，所以如果時(shí)間充足的話，一般還是建議將一整套招式都練完。

八段錦要做幾遍

一般建議一天練習(xí)1-2次。

在時(shí)間允許的情況下，一天八段錦的練習(xí)次數(shù)建議保持在1-2次左右，通常將八段錦全套完成需要40分鐘左右的時(shí)間，結(jié)合鍛煉強(qiáng)度和效果等綜合因素，一天1-2次是比較適合的練習(xí)次數(shù)。

當(dāng)然最開始練的時(shí)候最好循序漸進(jìn)，從每天一次開始，再到后面根據(jù)自身狀況慢慢增加強(qiáng)度，如果練完后身體狀態(tài)不好，也可以適當(dāng)減少練習(xí)的時(shí)間。

八段錦每個(gè)動(dòng)作做幾遍

根據(jù)國家體育總局發(fā)布的八段錦標(biāo)準(zhǔn)建議，每個(gè)招式的建議練習(xí)次數(shù)為：

1、“兩手托天理三焦”，本式托舉、下落為1遍，共做6遍。

2、“左右開弓似射雕”，本式一左一右為1遍，共做3遍。

3、“調(diào)理脾胃須單舉”，本式一左一右為1遍，共做3遍。

4、“五勞七傷往后瞧”，本式一左一右為1遍，共做3遍。

5、“搖頭擺尾去心火”，本式一左一右為1遍，共做3遍。

6、“兩手攀足固腎腰”，本式一左一右為1遍，共做6遍。

7、“攢拳怒目增氣力”，本式一左一右為1遍，共做3遍。

8、“背后七顛百病消”，本式一左一右為1遍，共做7遍。

八段錦能連續(xù)做兩遍嗎

可以。

八段錦作為一種養(yǎng)生氣功，動(dòng)作幅度并不大，并不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，所以只要身體吃得消，是可以連續(xù)做兩遍的，只不過最好練完一次以后休息個(gè)15-20分鐘，這樣可以給身體一個(gè)緩沖休息的時(shí)間。

當(dāng)然對于運(yùn)動(dòng)量的控制應(yīng)該以身體的感覺為主，如果練習(xí)八段錦后身體感覺很疲勞，而且晚上的睡眠質(zhì)量不佳，那么就可以對其進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。