健身喝什么牛奶最好

根據(jù)不同情況而定。

如果是健身增肌，可以喝全脂牛奶，建議健身后半小時(shí)喝牛奶，有利于蛋白質(zhì)吸收，還可以再適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白粉，但是不要吃太多蛋白質(zhì)，容易給身體代謝帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

如果是健身減肥，建議喝高蛋白牛奶，其中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且牛奶的熱量不高，一般每100g50大卡減肥要在低脂的前提保證營(yíng)養(yǎng)全面，如果有條件可以喝定制的新鮮純奶，不含添加劑，防腐劑，對(duì)健康更有利。

健身好還是跑步好

根據(jù)個(gè)人情況選擇，具體參考如下：

根據(jù)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)選擇

如果運(yùn)動(dòng)目標(biāo)只是體重下降，可以選擇跑步，慢慢消耗身體的熱量，從而達(dá)到減肥的目的

如果想要減肥的同時(shí)增強(qiáng)肌肉，可以選擇健身，健身可以選擇性的身體任何部位肌肉的加強(qiáng)，

使外形肌肉線(xiàn)條更加明顯，而跑步更多是鍛煉臀腿部的肌肉。

根據(jù)身體情況

如果身體體質(zhì)較差，心肺功能受到一點(diǎn)點(diǎn)波動(dòng)就非常容易疲勞可以選擇跑步來(lái)改善心肺功能，

尤其是之前沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，如果之前有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，身體的心肺功能還算可以，枯葉選擇健身來(lái)獲得更好的身體。

健身多久可以看到效果

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況來(lái)看。

因?yàn)閭€(gè)人體脂含量、身體狀況、飲食狀態(tài)都不同，在健身的第一周、一個(gè)月身體會(huì)出現(xiàn)一定的變化，比如食欲、力量、肌肉方面，外形還不太能看到明顯變化，但是腰部和臀部肌肉群不如腿部肌肉群好鍛煉，想要有好看的肌肉線(xiàn)條需要時(shí)間相對(duì)更久一些，如果不是很高的話(huà)，可能堅(jiān)持健身1~2個(gè)月可能就有明顯效果，更多身堅(jiān)持3~6個(gè)月才可以看到明顯效果。

健身有必要吃蛋白粉嗎

要根據(jù)健身的需求來(lái)選擇。

健身時(shí)不一定所有的人群都要吃蛋白粉，如果只是想要增長(zhǎng)肌肉可以適當(dāng)食用一種蛋白質(zhì)粉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以從食物補(bǔ)充，比如牛肉這些，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，蛋白粉相較于食物獲取蛋白質(zhì)缺點(diǎn)就是價(jià)格比較貴。

如果健身是為了減肥、鍛煉身體或者想提高心肺功能的話(huà)，那么沒(méi)必要吃蛋白粉，只要健身之后食用營(yíng)養(yǎng)全面即可。

健身很多人想要喝點(diǎn)什么，和飲料熱量會(huì)比較高，喝牛奶就不會(huì)攝入過(guò)多的熱量，但是牛奶也分很多種，健身喝什么牛奶最好？健身好還是跑步好？