相同時間內(nèi)，HIIT的燃脂效果更好。
HIIT屬于高強度間歇運動，相對有氧運動來說更難，能夠使心率在最短時間內(nèi)達到一定的水平，因此在相同時間內(nèi)，HIIT的燃脂效果會更好一些。
但是相對來說，HIIT的強度也會更高一些，因此對于運動者的身體機能素質(zhì)也有一定的要求，對于一些體質(zhì)較差、沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人群來說是不適合的。
全身瘦。
跳繩是屬于一項全身的有氧運動，屬于中等強度的運動，在跳繩的過程中全身的肌肉、肢體都會被利用到，而且是利用全身的熱量來進行供能，所以跳繩是屬于全身瘦的運動，并不會單一的只瘦哪一部位。
所以如果要想通過跳繩來減肥的話，那么建議最好是堅持下來，并配伍飲食一起，這樣才能起到更好的減肥效果。
視情況而定。
能不能減肥最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗，只有當(dāng)消耗的熱量大于攝入的熱量時，才能起到減肥的效果，而跳繩只是幫助消耗人體的熱量，所以能不能減肥還是需要看攝入的熱量是否超標(biāo)。
如果在跳繩的同時并沒有控制飲食，導(dǎo)致攝入的熱量還是超標(biāo)的話，那么是起不到很好的減肥作用的，相反如果飲食控制得比較好的話，那么在跳繩的那一天開始就已經(jīng)開始起到減肥的效果了。
跳完繩可能會視覺變粗。
因為在跳繩的過程小腿上的肌肉會用力，因此在跳完繩之后小腿會處于一定的充血狀態(tài)時。此時看起來就會出現(xiàn)視覺變粗的情況。
但這種充血狀態(tài)通常是可逆的，只要跳完繩經(jīng)過適當(dāng)?shù)?**，休息幾天之后就能夠恢復(fù)正常，不需要太過于擔(dān)心，而且當(dāng)長期跳繩使身上多余的脂肪被減掉之后，小腿還會出現(xiàn)變細的情況。
