八段錦和六字訣哪個(gè)好

各有其優(yōu)點(diǎn)，看個(gè)人選擇。

八段錦和六字訣都是傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)，這兩者都需要肢體動(dòng)作與呼吸吐納相結(jié)合，各有其獨(dú)特的美感和練習(xí)功效，學(xué)習(xí)的時(shí)候可以根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)進(jìn)行自由選擇。

八段錦主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)打通人的經(jīng)絡(luò)，增加人體血液循環(huán)的速度，從而起到一定的保健作用。而六字訣主要是通過(guò)呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力，從而提高人體的抵抗能力。

練完八段錦再練六字訣可以嗎

可以。

練完八段錦再練六字訣是可以的，只不過(guò)中間最好休息一段時(shí)間，以免體力過(guò)度消耗。八段錦主要是以動(dòng)作為引導(dǎo)，來(lái)打通人的經(jīng)絡(luò)，起到強(qiáng)身健體的作用。而六字訣主要通過(guò)呼吸吐納來(lái)調(diào)節(jié)五臟六腑，增強(qiáng)人體的免疫力。

這兩者有一定的互補(bǔ)性，一起練的話可以使練習(xí)的效果更加全面，所以練習(xí)完八段錦還有余力的人可以再練習(xí)下六字訣。

六字訣是哪六個(gè)字

1、噓字功

練習(xí)噓字功時(shí)，要用足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對(duì)，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上，然后練習(xí)吞吐六次。

2、呵字功

練習(xí)呵字功要兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前到至胸部?jī)扇橹虚g位置向外翻掌，上托至眼部，如此動(dòng)作六次為一遍，作一次調(diào)息。

3、呼字功

練習(xí)呼字功時(shí)要足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時(shí)右手內(nèi)旋下按至小腹前。

4、呬字功

練習(xí)呬字功時(shí)要兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后左右展臂寬***掌如鳥張翼。

5、吹字功

吹字功練習(xí)時(shí)要足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側(cè)提起，繞長(zhǎng)強(qiáng)、腎俞向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對(duì)。

6、嘻字功

練習(xí)嘻字功時(shí)要兩手自體側(cè)抬起如捧物狀，過(guò)腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對(duì)。

六字訣的功效與作用

1、噓字功平肝氣。噓字功主要用來(lái)平肝氣，可以用來(lái)緩解肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥狀。

2、呵字功補(bǔ)心氣。呵氣功主要用來(lái)緩解心悸、心絞痛、失眠、健忘、口舌糜爛、舌強(qiáng)語(yǔ)言塞等心經(jīng)疾患。

3、呼字功培脾氣。呼字功主要用來(lái)幫助治療腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。

4、呬字功補(bǔ)肺氣。呬字功主要用來(lái)對(duì)肺部進(jìn)行保健。

5、吹字功補(bǔ)腎氣。吹字功可以用來(lái)幫助治療腎疾。

6、嘻字功理三焦。嘻字功可以幫助治療由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。