屬于有氧和無氧的交替間歇練習(xí)。
HIIT指的是高強度間歇性訓(xùn)練，在HIIT運動過程中會將高強度訓(xùn)練與間歇式訓(xùn)練相結(jié)合，并會采用循環(huán)訓(xùn)練的方式。
其中高強度訓(xùn)練指的是無氧運動，而間歇式訓(xùn)練指的是有氧運動，比如沖刺跑搭配慢跑就是一種比較常見的HIIT，因此HIIT是屬于一種有氧和無氧的交替間歇訓(xùn)練，平時適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)的話可以提高身體的燃脂效率。
是比較好的。
在HIIT訓(xùn)練過程中，會將高強度訓(xùn)練與間歇性訓(xùn)練相結(jié)合，從而導(dǎo)致運動后過量耗氧，以增強身體的代謝速率，因此相對于普通的無氧或者有氧運動來說，HIIT的運動效率更高，所能起到的減脂效果也會更好一些，一般來說5分鐘的HIIT訓(xùn)練效果相對于30分鐘的勻速中等強度的有氧訓(xùn)練。
其中包含高強度運動。
HIIT是高強度訓(xùn)練與間歇式訓(xùn)練的結(jié)合，其中包含一定的高強度運動，因此建議最好是在***教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
而且高強度的運動時間也并不是越長越好，一般不建議超過10秒，而且與間歇式訓(xùn)練的時間比一般建議在1：5以上，即經(jīng)過10秒的高強度運動之后，起碼要繼續(xù)50秒以上的間歇式訓(xùn)練，這樣才能起到更好的效果。
視情況而定。
能不能瘦主要是根據(jù)人體長期攝入的熱量與消耗的熱量來決定的，如果在每天20分鐘HIIT的基礎(chǔ)上，同時保持一定的熱量差，那么長期堅持下來的話，就是會瘦的。
如果每天做了20分鐘的HIIT，但是攝入的熱量過多時，那么在消耗不夠的情況下，多余的熱量還是有可能會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，是起不到很好的瘦身效果的。
