hiit減肥效果怎么樣

是比較好的。

HIIT指的是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，是一種在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)，因此在HIIT訓(xùn)練的過(guò)程中，也能盡可能地加快人體消耗的速度，從而使人體消耗更多的熱量。

而且因?yàn)樵谟?xùn)練過(guò)程中會(huì)對(duì)身體造成一定的損耗，因此當(dāng)訓(xùn)練完成之后，人體自身也需要持續(xù)消耗一定的熱量來(lái)對(duì)身體進(jìn)行修復(fù)，所以相對(duì)于普通的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)HIIT的減肥效果還是不錯(cuò)的。

瑜伽和hiit哪個(gè)更減脂

HIIT的減脂效果會(huì)更好一些。

瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中消耗的熱量并不高，所以瑜伽主要起到的是保持體型的效果，能夠?qū)∪馄鸬揭欢ǖ睦熳饔?，并增?qiáng)身體的力量和柔韌性，而對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)效果是不大的。

因此對(duì)于想要快速減脂的人群來(lái)說(shuō)，建議最好是以HIIT訓(xùn)練為主，再輔助以瑜伽訓(xùn)練，這樣起到的效果會(huì)更好一些。

瑜伽和hiit哪個(gè)先練

建議可以先做HIIT再做瑜伽。

對(duì)于體力比較充足的人群來(lái)說(shuō)，建議可以先HIIT進(jìn)行燃脂訓(xùn)練，然后再做一組瑜伽來(lái)對(duì)身體起到拉伸的作用，這樣不僅能夠起到更好的減脂作用，而且還能對(duì)人體起到調(diào)整體態(tài)的效果。

而對(duì)于體力不是很充足的人群來(lái)說(shuō)，建議可以一天做HIIT，一天做瑜伽，交替著來(lái)，這樣會(huì)更有利于身體體力的恢復(fù)。

減脂人一周做幾次hiit

不超過(guò)6次。

HIIT是一種強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于減脂人一周做幾次HIIT這個(gè)問(wèn)題來(lái)說(shuō)，是需要根據(jù)個(gè)人的體能、運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)、恢復(fù)能力等各種因素來(lái)共同決定的。

如果是新手的話，那么建議可以先做一次HIIT，然后再根據(jù)身體恢復(fù)的程度來(lái)決定下次HIIT的時(shí)間，之后當(dāng)身體體能上來(lái)之后，也能適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)的次數(shù)，但一般建議一周最好不要超過(guò)6次，以免對(duì)身體健康造成不利的影響。