晚上夜跑的地點盡量選擇人多的公園、操場等地方，不要選擇沒人的偏僻小路，另外晚上光線比較暗，視線非常的差，盡量要選擇在有路燈的，光線亮一點的地方運動，或者身上還可以穿熒光色的衣服，以提示過往車輛注意安全。
如果晚上準備夜跑的話，晚飯就不宜吃太多，不然就會增加腸胃的負擔，且正餐和跑步的時間最少要間隔一小時以上，如果間隔時間過短，跑步的時候就很容易出現腹痛等不適癥狀。
夜跑的時間最好是在8-9點左右，不宜太晚，因為太晚跑步會讓身體久久不能平靜下來，這樣會對睡眠造成影響，另外太晚夜跑不是很安全。
夜跑一般以慢跑為主，不宜進行劇烈運動，因為劇烈運動會使得身體出現比較亢奮的狀態，這樣也會對晚上的休息造成影響。
