室內單杠安裝時，可以在單杠的兩端焊上底盤，用相匹配的膨脹螺絲安裝到墻上。注意，膨脹螺絲需要足夠大，數量也要足夠多，而且這對墻上的水泥要求也很高。室內單杠在安裝時，杠子必須允許在上面做篆體和滑行動作，同時不易打滑，整個器械必須是穩固的。
室內單杠做各種練習時，能夠起到消耗身體熱量，燃燒體內多余脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的效果。并且鍛煉過程中，雙手需要握住單杠作為支撐，會承受一部分的身體重量，經常鍛煉的話，能夠增強手臂力量。
室內單杠在訓練過程中，能夠對手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的鍛煉作用。經常吊單杠能強化日漸松散的肌力，對于像經常腰酸背痛、脊柱側彎、椎間盤突出、駝背、含胸等情況有改善作用。
在使用室內單杠時，先上杠，接著將腰部及腿部放松，這個動作能確保你的腰部是放松的，之后才能夠一股作氣的使出腰力，將小腿微微向前踢，這個時候腰部仍是放松的，慢慢的擺動小腿，你會發現身體只會呈現微微的擺蕩。
