第一種生姜，俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，生姜的好處大家都熟悉，適合消暑的美食，有姜棗茶、姜米茶、醋泡生姜。第二種多吃苦味的食物。苦瓜是一種典型的夏季蔬菜，味道雖苦，但營養豐富，還能減肥瘦身。適合夏季消暑的美食。第三多吃清熱解暑的食物。綠豆是夏季消暑第一美食。適合做的美食有綠豆湯、綠豆粥、綠豆沙。綠豆甜品等等。第四多吃紅色的食物，紅色的食物如紅豆，赤小豆，大棗。
立夏是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣。立夏預示著季節的轉換，表示盛夏時節的正式開始。立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經直立長大。溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。
立夏以后適合戶外運動了，不過還是建議大家選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動。隨著氣溫升高，人們容易出汗，如果此時再劇烈運動，容易造成機體缺水。運動的時間最好選擇在清晨或傍晚，這時候陽光不太強烈，可以避免強紫外線對皮膚和身體造成損害，另外由于人體能量的消耗在夏季會有所增加，因此運動的強度不宜太大。活動強度以自身不感到疲憊為宜，時間以0.5—1小時最佳，同時還要注意運動前后及時補充水分和營養。
