一天吃50顆巴旦木有影響嗎

對身體有一定影響。

巴旦木有極高的營養價值和藥用價值，其成分中含有豐富的油脂、蛋白質、氨基酸、維生素等營養物質，然而這樣的食物吃多了不容易消化，加上堅果熱量高，因此一天吃少量堅果就可以了，如果一天吃了50顆巴旦木的話，可能會對身體造成腹脹、肥胖、上火、過敏等不利影響。

巴旦木一天吃幾顆合適

建議10顆較為合適。

巴旦木雖然食用后對人體有很好的營養補充作用，但任何食物都是不宜多吃的，盡管沒有嚴格規定巴旦木每天的食用數量，不過可以參考2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議，書中建議每人每周宜攝入50-70克堅果，算下來巴旦木平均每天吃的數量在10顆左右就夠了。

巴旦木與什么不能同吃

狗肉

巴旦木中蛋白質、油脂等大分子占比豐富，吃多了會有油膩感，而狗肉性熱，兩者同吃會損傷脾胃，容易有消化不良、腹痛腹瀉的現象，對健康不利。

板栗

巴旦木含油量較高，如果與淀粉豐富的板栗同吃的話，不僅不易消化加重腸胃負擔，而且二者同食時間久了可能會增加患胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的風險。

豬肝

巴旦木所含的蛋白質會與豬肝中的部分成分發生反應，生成人體難以吸收的物質，不僅影響人體對營養物質的吸收利用，因此二者也不適宜同時吃。

巴旦木吃多了怎么補救

如果巴旦木吃多了的話就意味著體內熱量也會有一定的增加，擔心身體會肥胖可以通過運動鍛煉的方式來補救，這樣能消耗從食物中攝取的熱量。此外，巴旦木作為堅果吃多了會有口干舌燥、內熱上火的情況，擔心上火可以多喝水，多吃些食性偏寒涼的蔬果如雪梨、柚子、草莓、黃瓜等來輔助降火。