夏威夷果脂肪含量高嗎

占比較高。

堅果類的食物成分中含有的脂肪占比都是比較高的，夏威夷果作為堅果食物中一種營養(yǎng)十分豐富的食物，其食物中含油量在70~79%左右，不過雖然是脂肪占比較高，但大部分是不飽和脂肪酸，同時還含有油酸和棕櫚酸，因此雖然夏威夷果脂肪含量高，并適量吃不會對身體健康帶來什么不利影響。

夏威夷果減肥期間可以吃嗎

可以少量吃。

堅果食物由于脂肪占比較高，因此相比于普通食物其熱量要高一些，夏威夷果因其成分中含有的油脂較多，所以一般情況下100克夏威夷果的熱量大約是733大卡，比同等重量的米飯要高好幾倍，減肥期間少量吃一兩顆夏威夷果對減肥成效影響不大，但若是吃多了夏威夷果又沒有運動鍛煉消耗熱量的話，則很可能會對減肥影響較大。

減肥期間夏威夷果一天吃幾顆

建議一天1-2顆即可。

雖然夏威夷果中的成分含有許多對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，不過對于減肥人群來說在減肥期間應(yīng)盡量減少高熱量、高脂肪食物的攝入，否則吃多了會造成體內(nèi)攝入的熱量過多引起肥胖現(xiàn)象。參考2016版《中國居民膳食指南》飲食建議，每人每周宜攝入50-70克堅果大約是3-4顆夏威夷果的數(shù)量，而減肥人群建議每天1-2顆就可以了。

夏威夷果和什么不能一起吃

寒性食物

夏威夷果中含有的大量油脂適量吃可以起到一定的潤腸通便作用，但如果夏威夷果和柚子、香蕉等寒性食物一起吃的話，腸道滑利過甚使夏威夷果來不及充分吸收就被排出，既降低食物的營養(yǎng)價值，又會帶來腸胃不適風(fēng)險。

鞣酸食物

夏威夷果是營養(yǎng)豐富的堅果食物，成分中蛋白質(zhì)含量約占食物營養(yǎng)的9%，但夏威夷果若是和柿子、山楂等鞣酸豐富食物一起吃的話，鞣酸會導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性生成難消化的絡(luò)合物，繼而影響身體對蛋白質(zhì)的吸收利用。