無論是什么硬拉，腿部的肌肉都是作為發(fā)動肌，因此，腿部是硬拉最主要鍛煉的部位之一。而直腿硬拉在向前屈體時不能彎曲膝蓋，整個腿部保持直線。相比于屈腿硬拉，直腿硬拉能使腿部腘繩肌得到最大程度的拉伸，從而增加了對腘繩肌的***效果。因此直腿硬拉可以很好的鍛煉腿部肌肉尤其是大腿后側(cè)的腘繩肌。
雖然腿部是作為發(fā)動肌，但是背部肌肉在硬拉中發(fā)揮的作用一點也不比腿部要小。背部肌肉在整個直腿硬拉動作中都起著維持身體穩(wěn)定，保證上半身剛性，進(jìn)行力量傳導(dǎo)的作用。在健身界大多數(shù)人都將硬拉作為背部的主要鍛煉訓(xùn)練來進(jìn)行。因此，直腿硬拉對于背部尤其是下背部豎脊肌的鍛煉也是非常有效的，甚至是主要的背部訓(xùn)練。當(dāng)然，對于背闊肌和其他上背部的肌肉，硬拉也有著很好的訓(xùn)練效果。
硬拉和深蹲一樣，都需要髖關(guān)節(jié)進(jìn)行屈伸動。直腿硬拉也不例外。臀大肌在直腿硬拉中是作為協(xié)同肌肉進(jìn)行運動的。而其他臀部肌肉也同樣最為穩(wěn)定劑參與其中。因此，臀部肌肉以及其他相關(guān)肌肉，是除了腿部和背部肌肉以外，最主要的鍛煉部位。
無論什么硬拉，都是依靠身體力量拉起重物的動作。而拉起重物，自然需要依靠手臂的力量。在整個直腿硬拉運動過程中，瘦肌肉一直處于收縮狀態(tài)，保持著發(fā)力。尤其是前臂肌肉需要配合手掌抓緊杠鈴，肌肉***更加明顯。因此，直腿硬拉也可以對手臂肌肉進(jìn)行充分的鍛煉。
